澳洲营养师教你如何在宿醉之后迅速恢复!周末不怕多喝几杯!

<- 分享“墨尔本生活资讯”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-04 墨尔本生活资讯


来到澳洲后的你是不是喝酒的次数越来越多,微醺的感觉虽然很美妙,但第二天醒来的宿醉真的不是那么好受!就让澳洲营养师来告诉你,吃什么快速解决宿醉问题吧! 

澳大利亚高级营养师Catherine Sacelby表示,宿醉的症状主要有四种:脱水、低血糖、缺乏电解质和消化道受损。


所以宿醉醒来最重要的事情是什么?是喝水!大量的喝水!如果可以的话,在饮酒后睡觉前喝上一大杯水,不然第二天起来你会口渴到不行!


针对身体低血糖和缺乏电解质,这个时候你需要喝一些运动饮料或者吃点糖,可以选择水果汁、柠檬水喝运动饮料。如果想吃热一点的东西的话,可以试试红茶加柠檬或者喝一些清汤。

 

如果觉得饿想要吃点东西填填肚子,尽量不要选择重口味食品,像多汁味浓的汉堡,相反的,吃一些口味清淡,保护胃的食物。“比如说烤土司、热粥、饼干和水果罐头,还有原味酸奶、炖苹果,先吃一点,看看你能不能消化。”


由于你的身体缺乏维生素B,如果想要食物有味道一点,可以尝试在吐司上抹一点vegemite,它会给你足够的盐分和维生素B12,这会让你好受一些。


虽然这些方法可以让你在宿醉之后快速恢复,不过最好的方法还是在喝酒的时候克制一些,她说她的建议是尽量用冰水代替酒精,如果这听上去很无聊,可以在喝酒的同时喝一些苏打水加柠檬或青柠,这让你保持水的摄入,并且将摄入的酒精冲下去。


点击展开全文