【要運動】運動不當 5跡象警訊

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-14 美國生活風尚



很多人以為,運動有點疼痛是正常現象。但是專家指出,有些疼痛顯示運動出問題,例如肌肉使用過度而受傷。然而如何分辨?為了知曉運動對你的身體是否利多於弊,注意以下警訊:

肌肉劇烈抖動:如果你的手臂劇烈抖動或累到不聽使喚,這是肌肉衰竭的跡象。不僅可能讓啞鈴砸到腳或跌倒,身體還可能受傷害,導致肌肉緊張或撕裂。

感到突然、尖銳或幅射形散發的疼痛:運動具挑戰性時,會感覺肌肉逐漸疼痛。但是迅速出現的劇痛,顯示有地方不對勁。不要逞強做完運動,以免造成肌肉或關節受傷。

慢跑後,你的腳或膝蓋看來有點腫脹:皮膚紅腫或持續疼痛,例如跑者膝或脛前疼痛,就應休息幾天。跑步前,你可能需要花更多時間暖身和伸展。但如果每次跑步都痛,你可能需要看物理治療師。

三天前運動

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