澳大利亚女子斯凯-辛普森（Sky Simpson）对完美身材的追求几乎杀了她自己。通过跳过必要的胰岛素注射，斯凯利用自己的一型糖尿病来减脂。她的这一行为实则是厌食症的一种体现。

       这位生活在澳大利亚墨尔本的美容医疗师，在七岁时被诊断有糖尿病。在很长一段时间里，她并不曾意识到自己属于微胖界人士——身高1米73，体重75千克，穿14码。“但三年前，我因为一次虫咬伤意外瘦了6公斤，朋友们纷纷称赞我的新外貌。也就是从那时，我开始质疑自己的体型。”斯凯回忆起噩梦的源头说。

      “突然间，我觉得自己又丑又胖，我想要改变。”但是斯凯又不愿放弃自己钟爱的高热量食物。因此，她想到了利用自己的糖尿病减肥：“我知道胰岛素匮乏会导致短时间内的体重下降，这是不知道自己得了一型糖尿病的人常有的症状。”

       起初，斯凯只是每天少打一针胰岛素。但迷醉在日益显著的效果以及周围人的夸赞中，斯凯越发依赖于这种轻松减脂法。几周后，她彻底放弃了胰岛素治疗。在她最瘦的时候，她仅重47公斤。

       然而这一苗条的后果是可怕的，但斯凯并没有止步。“最初，我的金色长发开始成缕脱落，然后视力也衰减了。”斯凯回忆，“但是只要能瘦，我觉得就值。”她骤降的血糖导致斯凯频繁的虚弱，疲累，甚至昏迷。但不知情的医生却无法理解导致这一结果的病因。

     18个月后，斯凯的免疫系统彻底崩坏，以致牙齿脱落。她自陈：“最终，我牙龈感染，医生不得不移除我所有的牙齿，那时我才28。幸运的是，我可以戴假牙，但是这尴尬极了。没有牙套我看上去就像老奶奶一样，我非常担心男朋友库里（Corey）介意。”

       但即使如此都未使斯凯停下脚步。压垮骆驼的最后一根稻草来自与她共处16年的爱驹——里斯克（Risco）。她发现自己已无力骑马。一天，她在网上发现一则关于厌食症的介绍。“我意识到我也换上了进食障碍症，并急需帮助。”斯凯说。她开始了一段漫长的针对厌食症患者的心理治疗。

       一年半以后，斯凯现在是标准的65公斤了。尽管如此，她仍然饱受之前疯狂行为的后遗症影响。

     “我的头发间都是斑秃，没有牵引我自己出不了门。此外，我一辈子都要戴假牙了。”更为严重的是，因为神经受损，斯凯的视力衰退的厉害。她的胃变得极其敏感，以致于只能吃特定食谱。

     “重新开始增重简直像噩梦一样。但当我两年来第一次能骑着里斯克跑上一小段儿时，一切都值得了。”她笑道。

        对于斯凯来说，厌食症患者最大的痛苦来自信息匮乏与不被理解。“幸运的是，我有支持我的家人与伴侣，但一想到还有那么多澳大利亚女孩被厌食症折磨的痛不欲生，我就肝肠寸断。”

       人们常说，为了美丽是需要付出代价的，但是这样的代价小编可不想付出啊~在小编看来，瘦身是没有捷径的，躺着都能瘦那世界上就没有胖子啦。说真的，不合理的瘦身方式不仅会影响到自己身体的健康，而且即使瘦下来也会显得没精神不好看。所以我们现在推崇的是健康减肥，今天小编就来给大家科普一下健康减肥吧！

1.运动要多样性

       每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

2、运动前补充点蛋白质

       蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

3.保持训练间隔

       人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4.健康合理饮食

       多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5.运动前热身

       脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

6.在上午运动

       脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。

7.集中注意力

       意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。

8.有意识地多运动一下上臂

       健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。

9.用你的鼻子呼吸

       运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。

10.在沙滩上做运动

       这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。

运动后注意事项：

       运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。