【學一招】3種睡姿 幫你減輕背痛

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-07 美國生活風尚



痛時不易入睡,翻來覆去很難受。但你若睡不好,背痛可能更嚴重。改變睡姿,可對背部減少壓力。馬友診所指出,以下三種睡姿可能有助益:

側睡:如果你習慣側睡,兩腿往胸部的方向略彎,儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊,兩膝之間夾個枕頭。也可使用長的抱枕,或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。

仰睡:若你習慣仰睡,把一個枕頭墊在膝蓋下,以保持下背部的正常弧度。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐,用枕頭支撐頸部。

趴睡:趴睡壓迫胃部,但如果你無法以其他姿勢入睡,可在髖關節和下腹之下放個枕頭,減少背部拉緊。如果不會對背部造成太大壓力,頭部下面可放個枕頭。若是背部受壓,試試不用枕頭墊頭。

很多人發現這些睡姿有助減輕背痛............


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