背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：

側睡：如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。

仰睡：若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。

趴睡：趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。

很多人發現這些睡姿有助減輕背痛............

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