虽然我也会好奇脑袋会不会出现电影「Inside Out」中那些可爱角色，不过，你又有否想过，自己的愤怒、快乐，悲哀等一切情绪原来都源自大脑中的化学物质吗？而，这一切其实都能由自己去掌握，去控制。或许你曾经听过「吸引力法则」这个理论，简单一点来说，就是所有事物都可以透过正负面思想，从而得到相应的结果，而这点跟接下来说的有些相似。

正如我们经常说：「心态最重要。」这句无可否认是正确，你的心态影响着未来的结果。快乐与幸福听起来不容易追求，然而大脑可以通过你的行为语言，去释放出幸福的讯息，使得你更快乐。不需要做很多复杂的事，一些平凡简单的小事就能改变你的心态了！

1. 走在阳光底下

千万不要说什么会晒黑晒出雀斑之类的话，现在不是要你曝晒啦！阳光可是有助促进大脑生产血清素，使心情变得愉悦。吃过午饭，或者看见外面阳光谱照，就去逛几个圈吧，晚上还会睡得更好呢。

2. 将情感写下

曾有研究指出，整理自己的语言有助于分析与处理思绪，从而减低心中的苦楚和焦虑。晚上有空的话，就拿出记事本写写点什么吧！

3. 用冷水洗洗脸

这个行为的作用是将心率减慢一点点，刺激神经，调节身体各个机能，包括心脏和肌肉，令它们有呼吸的空间。当你的身体与情绪得到放松，那么做其他事情便能更顺心。不过，这个行动我还是等夏天再做好了……

4. 与其他人在一起

事实上这个「在一起」的意思，并不是需要你跟别人交流或互动，当你光是去咖啡店，书店等的地方，跟别人待在一起，就可以提升心情。当然，跟朋友聊聊天会更好，不爱说话的话，就一起做些不需怎么交谈的活动吧。

5. 与宠物待在一起

我相信大家都知道，收养宠物可以减低抑郁，还可以建立健康的生活。你只需要抚摸一下它，带它散散步，玩玩游戏，就能令自己，甚至对方也幸福快乐。

6. 促进肠道健康

肠道中的细菌对大脑亦会产生影响，而当中的益生菌和益菌生可有助减轻焦虑和抑郁。所以说，注重身体健康和快乐，往往也有一层密不可分的关系。

当然，快乐还有好多方式，亦没有人能做到随时随地都保持愉悦状态，只是希望大家能面对任何事情时，都能积极正面地去解决。这一天起，就从小事情开始改变吧！

转自A Day Magazine