Things You Can Do:6种方式让快乐侵占你的大脑

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-12 澳洲乐邦移民



虽然我也会好奇脑袋会不会出现电影「Inside Out」中那些可爱角色,不过,你又有否想过,自己的愤怒、快乐,悲哀等一切情绪原来都源自大脑中的化学物质吗?而,这一切其实都能由自己去掌握,去控制。或许你曾经听过「吸引力法则」这个理论,简单一点来说,就是所有事物都可以透过正负面思想,从而得到相应的结果,而这点跟接下来说的有些相似。

正如我们经常说:「心态最重要。」这句无可否认是正确,你的心态影响着未来的结果。快乐与幸福听起来不容易追求,然而大脑可以通过你的行为语言,去释放出幸福的讯息,使得你更快乐。不需要做很多复杂的事,一些平凡简单的小事就能改变你的心态了!



1. 走在阳光底下

千万不要说什么会晒黑晒出雀斑之类的话,现在不是要你曝晒啦!阳光可是有助促进大脑生产血清素,使心情变得愉悦。吃过午饭,或者看见外面阳光谱照,就去逛几个圈吧,晚上还会睡得更好呢。

 

2. 将情感写下



曾有研究指出,整理自己的语言有助于分析与处理思绪,从而减低心中的苦楚和焦虑。晚上有空的话,就拿出记事本写写点什么吧!

 

3. 用冷水洗洗脸

这个行为的作用是将心率减慢一点点,刺激神经,调节身体各个机能,包括心脏和肌肉,令它们有呼吸的空间。当你的身体与情绪得到放松,那么做其他事情便能更顺心。不过,这个行动我还是等夏天再做好了……

 

 

4. 与其他人在一起



事实上这个「在一起」的意思,并不是需要你跟别人交流或互动,当你光是去咖啡店,书店等的地方,跟别人待在一起,就可以提升心情。当然,跟朋友聊聊天会更好,不爱说话的话,就一起做些不需怎么交谈的活动吧。

 

5. 与宠物待在一起

我相信大家都知道,收养宠物可以减低抑郁,还可以建立健康的生活。你只需要抚摸一下它,带它散散步,玩玩游戏,就能令自己,甚至对方也幸福快乐。

 

6. 促进肠道健康

肠道中的细菌对大脑亦会产生影响,而当中的益生菌和益菌生可有助减轻焦虑和抑郁。所以说,注重身体健康和快乐,往往也有一层密不可分的关系。

当然,快乐还有好多方式,亦没有人能做到随时随地都保持愉悦状态,只是希望大家能面对任何事情时,都能积极正面地去解决。这一天起,就从小事情开始改变吧!


转自A Day Magazine




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