花眼的日常预防和调整

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-11 澳洲橡树屋


【花眼的预防】老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,老花眼是可以预防的。其要诀为六招: 


1.经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。


2.经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。


3.正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。 


4.要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。 


5.从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。 


6.注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。


中医认为,老花眼是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目所致。若能注意眼睛保健,视力的进一步衰退是可以预防或延缓的。


【防治老花眼的药粥】  


枸杞粥 取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时,放入枸杞子、糖,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。  


何首乌粥 何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。  


女贞子粥 取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。  


黑豆粥 取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。  


胡萝卜粥 取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若能经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。


【老花眼的自我保养 】为了延缓老花眼的发生和发展,应采取一些自我保养方法。 

 

1.经常眨眼法  平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,使之增进眼球的滋润。闭眼时要求挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。 

 

2.热水敷眼法  每天晚上临睡前,用40°~50°C的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷1~2分钟,待温度降低后再洗脸。 

 

3.中药泡服法  自购中药枸杞子、草决明,每次各用12克,用沸水泡好,当茶水频繁饮用,可以起到滋补肝肾、清肝明目的功效。 

 

4.老花眼的饮食 (1)胡萝卜粥:取胡萝卜适量,切碎,与250克大米共熬为粥。(2)枸杞蛋:用枸杞20克,与两只鸡蛋调匀蒸服。(3)鸡肝羹:取鸡肝一具,洗净切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。(4)桑椹糖:取500克桑椹捣泥煎水,去渣浓缩,再与500克白糖熬煎,待熬起黄色并能拔细丝时,倾倒涂有麻油的钢板上,冷却后切成糖块,随时含服。



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