💥这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!不看亏大了!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-07 英国中医论坛


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秋季水果都成熟了,各种水果相继上市,爱吃水果是一个好的习惯,我们的身体也离不开水果,但水果不是什么时候都能吃的,晚上吃的水果就有很多讲究。


下面和7点养身一起来看看哪些水果不能在晚上吃?这些水果不管你多爱吃,晚上都要戒口了,否则医生也救不了你!




晚上不能吃的水果







榴莲
热量超标,加重疾病

1




榴莲味道很香又好吃,而且它的果肉温热具有一定的滋补效果,但是晚上吃榴莲疾病加重。


榴莲在晚上不能吃,因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高,但三分之二都是糖,高热量。


如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。


就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。




智利车厘子
糖分多,糖尿病患者要小心

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糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)




美国提子
糖分含量高、热量高

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提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。





释迦
含糖量较高

4




每100克释迦含糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。




牛油果
脂肪含量高,一天一个即可

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因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。


适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。





芒果
升糖指数高

7




是常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。


芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)




火龙果
天然葡萄糖容易吸收

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富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。


但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。




山竹
吃多了会引起便秘

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山竹具有降燥、清凉解热的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。


山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用会引起便秘。山竹含糖较高,因此肥胖者宜少吃,糖尿病人不宜食用。


 




总之,晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的,因为晚上人体将要休息,摄入太多的能量无法消耗会增加体重,影响睡眠质量。


晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果。






晚上能吃的水果







1

桂圆

安神助眠




如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。




2

香蕉

安眠、稳血压




香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。


此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。


钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。(本文来自“7点养身”,微信搜索免费关注)





3

菠萝

助消化、健脾胃




菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。




4

木瓜

预防胃溃疡、肠胃炎




木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。





5

苹果

降低热量吸收、排毒




晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。


苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可降低人体对热量的吸收。


丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。





6

猕猴桃、橘子、山楂等

促进脂肪分解、助消化




他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。




现在大家都知道晚上吃什么水果好了吧,临睡前要选择对身体好且对睡眠有帮助的水果吃,糖分高热量高的水果吃了可能会加重疾病,一定要提醒身边的人不要吃错啦!


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