【注意】情绪竟然会影响记忆力!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-04 医悉尼



为什么学习那么用功却老是记不住?为什么做事总是丢三落四?我们多么希望,能像武侠片里的主角,自带过目不忘的天生技能。





《倚天屠龙记》中的张无忌,记忆力非凡,凭着过目不忘的本领,成为武侠片中的人生赢家。


可是,现实终归是现实,我们越想记住却越会忘记,别人过目不忘,我看完就忘。记性不好,造成非常低落心情烦躁,结果一天的努力,还是什么都没记住。




中医提到,"脾主意与思,意者记所往事,思则兼心之所为也,今脾受病,则意舍不清心神不宁,使人健忘。"


思发于脾而成于心,思虑过度可损伤心脾,耗伤阴血,以致心神失养而健忘;并且思则气结,气结可以生痰,痰浊蒙蔽清窍也是健忘的重要原因。简单说就是,思虑过度会让人健忘,情绪不好也会让人健忘。



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为什么情绪会影响记忆力?

情志活动可影响脏腑气机,情志活动太过,超过机体调节的限度,会损伤脏腑功能。记忆属“神志”的范畴,由心所主,与脏腑、气血相关,脏腑气血的异常可影响记忆的形成、再现和巩固。因此,情志与记忆密切相关,不良情绪的刺激能造成各种记忆障碍。

想要保护大脑功能,就要保持心情舒畅,避免各种不良情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

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消除负面情绪,让记忆Up起来


心理暗示法

自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极的自我暗示使我们保持好心情、乐观和自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点,唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等情绪,使我们的情绪更糟糕,头脑更混乱。

注意力转移法

当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到自己感兴趣的事上去,如外出散步、看电影电视、读书、打球、下棋、找朋友聊天、换环境等,有助于使我们心情平静下来,头脑恢复冷静,并在活动中寻找到新的快乐。

适度宣泄法

适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解。可以向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈,一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来发泄;或是到空旷的山林原野,拟定一个假目标大声叫骂,发泄心中怨气。发泄后,精神疲劳可以得以缓解,使你感到身心轻松愉快,恢复大脑活力。

培养兴趣法

去做一些自己平常感兴趣的事,如:
经常旅游的人,见闻广博、心胸开阔,旅游能为大脑充电,增强记忆力和创造力;


喜爱花草的人,恬静淡雅、心思细密,花草的芳香气息也有利于大脑的养护;

常常听歌的人,热情好客、朋友众多,音乐可以锻炼右侧大脑半球的功能,让大脑思维变得敏捷;


喜爱读书的人,内涵丰富、见多识广,阅读可以训练大脑,增强记忆力和思考能力。


从今天起,我们就做情绪的主人吧!做个记忆力超凡的人生赢家!




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