少了1小时睡觉早上起不来?5个小方法让身体快速适应夏令时!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-03 麦尔肯澳洲移民留学




不知道大家有没有觉得这个周一格外醒不来?(虽然小编每天都醒不来……)一定不是因为上周放了3天假过得太happy,一定是因为那该死的1小时时差!


夏令时!


调查发现,99.99%的人类都不喜欢夏时制(来自路边社调查)。除了手表要调整之外,莫名其妙多了/少了一个小时休息,感觉整个世界都不好了……


其实不要说我们人类,连牛都表示适应不了!


养牛的农民表示,牛这种生物永远无法适应夏令时!

农民们因为夏令时要起早一个小时干活(他们平时已经起的够早的了……),但牛群表示:我们还没有睡够……


但是既然生活在一个需要夏令时的地方,我们也就只能适应它。以下来给大家介绍5个小贴士让身体尽快适应夏令时:


1. 早10-15分钟上床休息

每天晚上把上床时间提早一点(约10-15分钟),你的身体便能逐渐把那1小时适应过来。



2. 别打瞌睡

无论你有多困,都尽量别打瞌睡!因为打瞌睡只会让你的身体更不适应夏时制。


3. 耐心点!

你可能过着“今天在悉尼明天在墨尔本”的刺激而忙碌的生活,但是不要急着让身体马上适应时差。年龄越大,适应时差的能力就越弱,所以给点耐心等个几天把那1小时适应过来吧!


4. 早起晒太阳

英国BBC的一个纪录片曾经记录过,人的身体苏醒速度会因外界光线的改变而改变。早起晒晒太阳,身体会识别出来现在已经是大白天了,不能再赖在床上了。

把房间弄明亮点也是帮助早起的一个好方法。


5. 锻炼身体

每天下午4-7点锻炼身体,可以帮助你快速调整身体内部的时钟。


想明天能按时起来的小伙伴赶紧用上以上tips吧!



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