先看看娱乐圈最在乎身材的男神女神
是怎么减去腰部赘肉的！
保持女神身材，一个动作足够了
柳岩女神的秘诀在这里
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男神吴彦祖，背上放着重物
趴在健身球上做高难度平板支撑
腿部和手臂显露的肌肉，简直帅呆！
经常锻炼的男神，怪不得腹部坦荡荡
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王珞丹也不愧是女神
原本很高难度的动作她做起来so,easy
还神态自若地玩着手机
动作标准，身体姿态也保持非常好
健君佩服~
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除了明星，企业家潘石屹
也对平板支撑减肥情有独钟
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在广大群众还在做平板支撑
减去肚肚上的肉肉时
中国小伙儿已经用平板支撑为国争光啦！
平板支撑8小时1分
健君只想说
中国军人太牛了！！
身为中国人好骄傲~
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健君为健身小白科普一下平板支撑
简单点讲平板支撑（plank）
就是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法
在锻炼时主要呈俯卧姿势
可以有效的锻炼腹横肌
被公认为训练核心肌群的有效方法
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而且它是消耗体能的全身运动
对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌
腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼
看见没~做平板支撑的时候
腹部红色肌肉部分得到的锻炼最多
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另外平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌
目的是加强腹橫肌的肌肉力量和耐力
肚子上肉肉多的人腹横肌都有被拉长
力量部分丢失，导致肌肉松弛
而平板支撑加强我们腹横肌训练后
可以增加腹横肌主动及被动收缩能力
加强腹内压，从而达到减小腰腹维度的效果
从而达到瘦腹部的作用
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看似简单的动作做到这几点也不容易呢
还要臀部不要超过肩膀
而且切记不可塌腰
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手臂与地面呈垂直状态
如果你觉得以上的动作对你来说so easy
那么来尝试下面十个花式动作吧！
练好平板支撑
健君保证你的身材会是这样的
小伙砸们撩起衣服全是这样的
菇凉们的画风全是这样滴~
来来来
健迷宝宝们快告诉健君
你们平板支撑能坚持多久呀?
如果是下面菇凉这样的
健君和你一起练，你坚持2秒就好哦~
可是，嗨，我一直坚持着 ... ... ...
还是这样！
忍不住，叹气！
为什么？ 太不公平了！
其实，真正的元凶是：
人瘦肚子大
早在春秋时代，“窈窕淑女”就是身材美的标志。2011年4月28日发表的中国单身富豪择偶标准统计显示，“相貌和身材”是76%单身富豪择偶的第一标准。无独有偶，2002年12月，斯坦福大学人类生物学系发表的研究报告指出，人类有史以来一直公认的美貌标准是脸型，腰围，臀围，这一标准对婚姻和事业成功举足轻重。爱美之心，人皆有之，美国2007年五大整形手术中腹部整形术位居第二，全国耗资高达9亿9千万美金，人均耗资5350美金，仅次于胸部整形手术。
肚子大减不掉，是毒素沉积太多
(肚子大，腰围大是身材美的不二杀手。2011年4月8日，英国广播公司发表的调查资料显示，英国66%的男性和57%的女性肚子大，超重。更有甚者，其中22%的男性和13%的女性寿命不超过64岁。肚子大和毒素沉积的关系可见一斑。高营养食品在人体内长期沉积，导致大肠内壁可移动空间逐步减少，直接破坏人体排毒系统功能，造成腹部突出，身体中部肥大。甚至造成便秘，脱发，皮肤差等等，这一趋势逐步年轻化。美国从1998年到2004年间，儿童腹部肥大比例男性上升了65%，女性上升了70%.)
