男人如何保养自己——保护大脑是关键
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。这时，最好不要喝咖啡，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好，可以在电脑旁放一把咖啡豆。
另外，经常熬夜的人最适宜吃苹果和香蕉，因为苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
文 蜂胶
蜂胶是一种可重复使用而无副作用的天然抗生物质。含有丰富的类黄酮(植物染色体)。蜂胶具有优异的抗菌性、抗炎性、抗氧化; 净血、细胞活化再生，蜂胶具有极强大的杀菌力及抗炎性，适合一切的发炎症及过敏症。
蜂胶是一种极为稀少的天然资源，素有"紫黄金"之称。是蜜蜂从植物的芽苞、树皮或树干上采集来的树脂，并混入其上额腺分泌物、蜂蜡和少量花粉加工而成的一种具有芳香气味的胶状混合物。蜂胶富含生物类黄铜及多种氨基酸、酶、多糖和维生素等，还含有碳、氢、氧、氮、钙、磷、铁等微量元素，对人体能起到全面调理、平衡机体免疫功能的作用。
蜂胶已经被证明
具有以下功效（8大功效）
1.蜂胶是珍贵的纯天然广谱抗生物质；
2.蜂胶是天然高效免疫增强剂；
3.蜂胶是珍贵的天然抗氧化剂，被誉为“血管清道夫”，是心脑血管疾病的克星；
4.蜂胶具有显著的降脂、降糖作用，是糖尿病患者的福音；
5.蜂胶具有促进组织再生作用；
6.蜂胶具有抗肿瘤作用；
7.蜂胶具有美容护肤作用；
8.蜂胶具有抗疲劳作用
男人如何保养自己——推迟吃饭时间护肠胃
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。如果晚上要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。可以在下午五六点时吃一个三明治，晚饭自然就推迟到晚上八九点了。如果吃宵夜，可以喝些酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用。
男人如何保养自己——增强免疫力
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。如果总熬夜，最好接种疫苗，或者平时补充营养素，以免在体力透支的情况下被病毒击中。长期补充维生素可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
男人如何保养自己——皮肤保养
干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
可以适当补充复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B族营养，促进能量代谢，适用于饱受压力上班族，或是经常熬夜的人。
男人如何保养自己——饮食上增加营养
增加营养是关键多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。睡眠充足。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。
饮食调整 食用富含纤维的食物：
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
食用含有维生素A的食物，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
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