孕妇营养不良 将影响三代人,准爸妈们一定要看

<- 分享“澳洲控”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-09-30 澳洲控




英国剑桥大学和美国哈佛大学医学院联合研究发现,孕妇怀孕期间吃不好(营养不良),不仅影响自己和胎儿,对孙辈健康也不利。研究者发现,孕妇的营养“记忆”会遗传两代,未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物,而储存为脂肪。

老一辈的经验人为“一人吃俩人补”,于是都希望孕妇多吃,但是一些国际新研究表明,孕妇的营养要适量,吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足,都会对胎儿产生不良的作用,比如造成胎儿体重异常,更重要的是,孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响,这种不良影响甚至要延续三代人。


专家们认为,除遗传因素外,如果新生命在发育过程早期(包括胎儿和婴幼儿期)经历了不利因素(如孕妇营养或周围环境不良等),将会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率,甚至对之后几代人的身体健康产生影响。

宝宝生命最初1000天影响一生健康(世界卫生组织儿童卫生合作中心主任:戴耀华教授)


 

怀孕了要做到营养均衡不容易,但仿佛每家都有自己的“营养秘方”,奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产;朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

  

准妈妈需要补充的营养有多少?

  怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长,除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外,准妈还需要补充关系胎儿优生,预防出生缺陷的各种维生素,特别是维生素B9--叶酸,以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸,主要针对新生儿出生缺陷的预防。

  孕期需注意,维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加,而孕期血液中的许多矿物质、维生素的含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足,而导致胎儿发育不良,甚至造成宝宝的出生缺陷。


  误区一:食补是最好的孕期营养来源?

  孕期营养主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是,食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求,比如需求量很大的钙和铁。

  缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状,缺铁则会造成孕妇贫血,所以准妈需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求,建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

  

  小知识:孕妇奶粉是在牛奶的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。准备怀孕前,先去做一个全面的检查,以了解自身的营养状况,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质,并请医生提出营养建议。

  怀孕期间,即使准妈的膳食结构比较合理和均衡,也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉可以强化所有营养。


  误区二:孕妇奶粉口感更重要?

  一些准妈会出现这种情况:以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象,但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。

  为了保证营养,孕妇奶粉就成为很多准妈的营养首选。但是由于口味的变化,一些准妈特别喜欢喝口味香甜的奶粉。这些奶粉虽然口感好,脂肪含量却很高,这不但对孕妇和胎儿的健康不利,还会因为摄入的脂肪过多影响顺产分娩。因此,最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。

  

  小知识:不同的孕妇奶粉有不同的味道,准妈可以先对比每个品牌的营养比值,再看口感的评价。

  多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素,如铁、锌、铜等,还提供了充足的钙、磷,孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌都有自己的特色,有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA,这需要准妈根据自身情况选用奶粉。


  误区三:孕期营养补充得越多越好?

  孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题,所以意味越多越好补充营养才是关键?答案是否定的。

  任何营养的补充都要根据准妈的实际情况进行,盲目的补充只会令准妈身体吃不消。比如,许多准妈热衷于追求市面上各种保健品和营养素,而忽视了日常食物最基础营养的摄入。

  需要注意的是,有些营养并不是越多越好。比如维生素类,像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素,被人体吸收后可以暂时储存在体内,所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。

  

  小知识:营养并非越多越好,例如孕期食用水果过量可能会得妊娠糖尿病。现在生产巨大儿的比例高升,就是因为准妈妈吃得太多太好,而且运动少,造成摄入和消耗不均衡,导致胎儿发育超重。而准妈妈超重带来的后果却是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇发生并发症率增高,不利于胎儿成长,而且在分娩时也会有困难。产后还会使准妈难以恢复,体形过肥。

  误区四:孕期营养补充不包含备孕期?

  孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入,最具代表性的就是叶酸。

  大量研究已经证实,充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题,但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的,正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外,还可以服用一些叶酸剂片帮助补充,以保证整个孕期营养的充足和均衡。

  

  小知识:准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状,也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象,这些都是现代女性的常见问题。

  怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。

  想要生健康聪明宝宝有很多学问,但在补充营养前,需要了解方法是否有误,补了没有效果事小,造成身体受损事大。孕期营养学问看似容易,实际是怀孕最重要的一课,每个阶段所需不一,准妈为了宝宝学起来吧



(以上内容均来源于网络,如有侵权请联系删除!!)

请关注 “澳洲控”,把好文章传递给需要的朋友!


 产品订购及健康咨询请扫下方二维码加客服微信,微信号xiaominL79(邮箱:mialiu2015@gmail.com)


 

如果您想咨询美安的其他产品,或者您希望根据自己的实际情况得到顾问的专业建议,也请扫上方二维码,加客服微信,您的专业顾问将为您提供周到服务


您可以点击文末左下角“阅读原文”,进微商城了解美安产品的价格信息。




点击展开全文