【每周养生】缓解抑郁?关爱身边的每个人。

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-09-30 澳就这么大


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导语

抑郁症是一种心理疾病,严重的会导致人产生自杀的念头。抑郁症是全球一种常见病,估计共有3.5亿名患者,每年大约有将近80万人因为抑郁症自杀。前段时间,乔任梁因抑郁症自杀的悲剧到现在也让人唏嘘不已,心痛惋惜。除了接受治疗外,日常生活中有不少食物对抑郁症的治疗也可以起起到辅助作用。小编今天就把这些食物分享给大家~

香蕉
   香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。同时,德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
菠菜
   菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
深水鱼:
研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当做主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药,如碳酸锂的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。
葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一!
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。
介绍了这么多,其实小编最想说的,
只有一句话:
愿人类远离抑郁!
图:源自网络
文:歌月
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