最近，Fairfax Media联合手机应用Sleep Cycle做了一项有关全球睡眠质量的调查，调查结果显示——

在睡觉时间方面，

新西兰人最能睡！

根据Sleep Cycle对来自全球91个国家和地区的3.1万名用户做出的调查显示，在接受调查的国家和地区中，新西兰人睡眠时间最长，每日平均睡眠时长达到了7.43小时，紧随其后的是芬兰和荷兰，平均时长为7.36小时。

常年睡不到7个小时的天维菌

感觉在这方面真是拖了新西兰的后腿啊！

随着现代人生活节奏越来越快

人们对睡觉这件事

也越来越重视了

甚至，本月初颁布的

诺贝尔生理学和医学奖

就颁给了3位做“关于睡觉”研究的科学家

Jeffrey C. Hall

Michael Rosbash 

和

Michael W. Young 

这三位科学家弄清楚了人类的生物钟究竟如何运作，然后用最前沿的研究来告诉大家好好睡觉的重要性。

生物钟这个词语大家是不是再熟悉不过了？

大家都知道，生物钟就是存在于人体中，告诉你要“按点睡觉”“按点起床”的那个神秘物。

每到有人该睡不睡的时候，就会有人说，“你生物钟要乱了”，但是从来没有人告诉你，生物钟是怎么被打乱的。

这三位科学家的研究

就为大家揭示了其中的奥秘。

他们通过对研究果蝇，发现生物（包括人类）体内有一组特殊的基因，叫做周期基因。由这组基因编码的蛋白，会去适应地球的自转，也就是昼夜更替——在夜晚的时候，蛋白浓度会变高，让人产生睡意从而主动睡觉；在白天时，这种蛋白浓度降低，让人就保持清醒。

也就是说，到了晚上，你感觉的困意，就是这种蛋白浓度升高的结果。

这就是人类的生物钟。

生物钟非常精密，能够让我们的行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢，去适应每天截然不同的各个时段。

一旦外部环境和生物钟出现了不匹配，那你就会出现不舒服的症状。

举个简单的例子——生活在新西兰的朋友们每次回国，或者从国内回来，受到“时差”困扰，就是这个原因。

此外，如果我们的生活方式与生物钟开始出现长期偏差时，患上各种疾病的风险也会随之增加。 

简单来说，

这次诺贝尔生理学和医学奖的研究成果，

就是在告诉大家——

生物钟确实存在

&

熬夜真的伤身

不骗你

根据这三位科学家的研究，生物钟的紊乱，不仅会影响大脑工作，还会影响容貌，以及引发小至糖尿病、高血压，大至严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，甚至癌症等一系列疾病，更严重，还会猝死。

获奖者之一的Michael Rosbash教授发现——长期的昼夜颠倒，会让疾病不请自来。

“我们发现一些经典的节律基因，它们很精细地工作着，相互钳制，此消彼长。它们还通过大脑神经调控着全身的器官，让大家有节律地工作着，由此也形成精妙的外周节律环，这样全身其实存在着大量的节律相关基因。一旦打破，会出现问题，疾病可能匍匐而来。”

另一位获奖者，Michael W Young在2015年的一项研究中发现——熬夜会让人变笨。

他表示，如果人长期熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。

此外，他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。

此外，

长期睡眠不足对容貌的影响，

不亚于毁容。

据《每日邮报》报道，英国伦敦某学校就做过一个实验：每天睡6小时和每天睡8小时有什么区别？

这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟2小时入睡，并正常起床。下图就是一段时间后，一位测试人员容貌的变化，仿佛一下老了10岁...

（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）

网络上隔一段时间，就会出现有关因睡眠不够、熬夜而病危甚至猝死的新闻，就在上个月，天维菌还给大家讲了国内一位网友因熬夜而导致“脑出血”的恐怖经历（点击回顾）。

所以啊…

现在连诺贝尔奖都来告诉大家

不要熬夜、按时睡觉了

如果你的睡眠时间没有达到新西兰的平均值

7.43个小时

不如今天就行动起来

早点睡觉吧~！

在这个方面

不要拖后腿哦~

部分内容整理自 | nobleprize、酷玩实验室、生命时报