备孕贴士|10种最佳抗氧化水果 为即将赴美试管的你增活力!

2017年10月17日 梦美HRCFertility咨询中心


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在美国梦美HRC,准备怀孕或赴美试管前,医生常会建议食用一些抗氧化水果,那么什么是抗氧化?哪些水果具有较佳的抗氧化功能?今天就与您分享联合国公认抗氧化水果排行榜,全方位助您备孕加分!



抗氧化是指抗氧化自由基的简称,英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。人体的抗氧化物质由自身合成与物供给。补充抗氧化食物,有利于机体减少自由基的产生或加速其清除,可以延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复,无论老少,常使用抗氧化食物,都能促进新陈代谢,增强机体机能。


NO.1、蓝莓。


蓝莓含有大量生理活性物质,被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”,能保护细胞,避免受过氧化物的破坏。


它具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。


美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果,蓝莓在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一。被成为天然的口服化妆品。


NO.2、番茄


番茄番茄中含有丰富的茄红素,茄红素具有抗氧化功能。另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。



NO.3、葡萄。


它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。


它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。


另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。


NO.4、樱桃。


樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。


樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。


除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。



NO.5、红石榴。


娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。


它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。


有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害"。


NO.6、牛油果


牛油果又称牛甘果、油甘果。油甘果营养丰富,每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中,维生素C含量高,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为罕见。


NO.7、柠檬。


柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。


此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。



NO.8、柚子。


柚子霍尔福德说:“柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分,其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。另外,生物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定,这有助于起到抗炎症和抗癌的作用。”生物类黄酮在水果中的含量较高,同时也有助于人体吸收。


NO.9、山竹。


又称莽吉柿、风果、倒稔子,属藤黄科藤黄属,有热带“果后”之美称。在东南亚,山竹果皮一直作为泰国传统医药,用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗,还具有明显的抗过敏和平喘活性。



氧杂蒽酮(xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质,在山竹果皮、果壳中含量丰富。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。


NO.10、杏。


杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。


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