提高全家免疫力,请正确选择维生素,找一款适合自己最重要!

2017年10月19日 北美华人资讯网


      

复合维生素到底该不该补?


复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素,在营养不良的情况下,往往缺乏多种维生素。当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时,复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。对于那些饮食结构不合理,营养素不健全的人来说,可以在一定程度上进行补充,尤其是现在快节奏生活的年轻人,饮食常常不规律,更应该适量的补充复合维生素。


哪些类型人更应该补充复合营养素


  • 饮食差或每天摄入少于1600卡路里热量的人

  • 纯素食或吃有限品种食物的素食者

  • 月经期间流量大的妇女

  • 患有一些疾病影响到营养吸收或使用,如慢性腹泻、食物过敏、食物不耐受,或肝、胆囊、肠道或胰腺疾病

  • 有消化道手术不能正常消化和吸收营养的人


复合维生素的食用方法

  • 服用标准的非处方药规格的复合维生素

  • 每天要按照合理剂量进行补充

  • 补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。同时,补充维生素的同时不可忽视膳食的作用,决不能不吃水果蔬菜,否则依然徒劳无益。

  • 如果是很明显的某种维生素缺乏,更建议补充单种维生素,这种情况下,用复合维生素来补充不是很明显,不能达到最好效果。

  • 如果你是一个非常健康的人,有均衡的包含各种各样的食物的饮食,包括水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、豆类、瘦肉和鱼,而且身体正常吸收好的话,你可以不用补充营养保健品。

  • 选择一款合适自己的产品很重要,首先按年龄来选择,能更加符合自己年龄所常见的缺乏症状,其次按性别分,男女有别各自所需不同,再有的就是按照个人情况以及严重程度来选择


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