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还记得你上学时几点起床吗？6点还是7点？如果没记错，7点半是早自习时间，8点已经开始上第一堂课了。不论有多少家庭作业需要完成，不论是小学、初中还是高中，即使是睡眼惺忪，学生们都需要准时出现在课堂。然而，这样的日子对于全美多个州的学生来说一去不复返了。
首先是美国公益组织Start School Later提出了一个推迟学校上课时间的意见，这个倡议推动美国至少16州计划今年延迟学校上课时间。组织办公室主任Terra Ziporyn Snider说，每年我们都能看到越来越多的学校推迟打铃时间，这一切都是为了学生的睡眠、健康以及学习效率。“并不是所有学生都会在8:30或晚些时候开始上课，正如健康专家建议的那样，对大多数学生来说，他们正在向更健康的作息表调整”。学校上课时间推迟，最主要的原因是学生进入青春期后睡眠模式的改变。研究表明，青少年需要增加睡眠量以平衡不断流失的褪黑激素，晚上11点之前入睡可能会困难，身体机能显示早晨8点或更晚起床最好。而且睡眠时间长短与学生的学习成绩正相关，大量的家庭作业、课外活动以及早期都会影响青少年的睡眠，从而影响他们的学习能力。
此外，10月2日斯德哥尔摩传来消息，杰弗里·霍尔(JeffreyC. Hall)、迈克尔·罗斯巴什(MichaelRosbash)和迈克尔·扬(Michael W. Young)三人因为对生物体昼夜节律的分子机制研究分享了今年的诺贝尔生理学/医学奖。
这是一项经典研究，简单说，即研究生物体如何通过调节自己的生物节律，尤其是昼夜节律，使其与地球的旋转保持同步，以保证生命的稳态。随着研究的深入，科学家发现，昼夜节律的紊乱，与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病、乃至肿瘤的发生发展都有关联。因而医生直言，这项有关生物钟的研究很直白地提示大众：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉！
康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳，就是希望、睡眠和微笑。”中小学阶段的孩子正处于生长发育期，充足睡眠是保证大脑健康发育的必要条件，不仅帮助儿童消除身体和大脑的疲劳，还能提高记忆力和学习效率。若儿童的睡眠时间被剥夺，不仅会对他们的大脑功能、认知能力、在校表现、身体健康状况产生不良影响，还会对他们的情绪产生困扰，严重时甚至会影响性格、智力发育。
早在多年前，就有多个机构研究中小学睡眠时间对学生成绩的影响。研究表明上课时间推迟，有助于提高学习的效果。青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。在科研试验中，每天开课时间推迟到10点，学生考试成绩大幅提升。
美国明尼苏达大学应用研究与教育改进中心主任凯拉·瓦尔斯特隆做了长期研究。她跟踪调查了在明尼苏达州、科罗拉多州和怀俄明州的8所公立中学里就读的9000多名学生。结果发现，如果上课时间从早上8：00调整到8：35或者更晚，一个学期之后，学生们的数学、英语、科学和社会学成绩普遍提高了1/4个等级，例如从B提高到了B与B+的中间。
本文选自纽约侨报网，版权归原作者所有
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