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小编隔壁的萌妹子最近一直抱怨着：为什么我练了那么久！但身体还没有效果！在听完妹子的健身经历之后，小编苦口婆心得劝解道：“呵呵”。
想知道妹子犯了哪些错误？follow me!
健身安排过于随性
“我每天运动很准时的，玩了2~3盘lol就开始健身！”
妹子说完这话之后，我就想给她两个巴掌。玩好游戏再健身?那还能健的好么？你健身的时候脑袋里肯定一连串的q、w、e、r、做个卷腹都难以姿势标准，身体抬一半就结束...
正确做法应该是先给自己制定个计划，告诉自己何时该增加你的训练量。比如力量训练中，如果你没有逐渐增加负荷量，不能保证足够的次数，肌肉体积的增长就无从谈起。
过度或过少执行计划
“也就偶尔会心情影响健身...但我会立刻加量补回去的!"
问题就在于这里！健身是有一种记忆状态的，我们必须循序渐进！心情愉快了，就会想着，“我今天多进行一点突破吧！”于是便开始不顾一切的加大数量和重量，其结果往往是因受伤而中断训练。
劳逸不协调
“好吧我承认...有时候上瘾了会不去健身，但是我大多数时间都会健！”
“健完再玩都12点？”
“也就偶尔1点...”
要知道，熬夜伤神伤身伤肾。而在运动之后你的肌肉将会进入疲劳阶段，这时候需要你通过大量的休息重新激活肌肉，随后才可以让肌肉恢复生长。
最后，终极问题。拖！延！症！
曾经，为了监督妹子，小编打算拉她去健身房。结果，我们的过程是这样的:
在家：今天要锻炼了，但我心好累啊，稍微休息会再去
磨蹭段时间后：已经快9点了，得去锻炼了
健身地点：啊，真巧啊，难得见到你啊，我和你说...balabalabala...
开始健身：今天耽误的时间太久了，少做一些吧，不然可能会晚睡了。
做到最初计划的一半：完了完了，明天还要早起，今天先做到这里吧。
拖延症是一种绝症，完全无法治疗。特别是在没有压力的情况之下。健身是一项依靠自己“自觉”的行为，那么这时候就是考验人的自觉定力的时候了。
现在知道为什么小编要“呵呵”了吧，给妹子定好的计划，就是不肯执行。
无论我好说歹说，妹子就是不肯”放下无尽，好好说话。”
每次她玩adc就上前浪，我用琴女开大都救不回（等等，我好想暴露了什么...）
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