新西兰的咖啡这么好,经期可以喝吗?,新西兰TV33微信公众号文章

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新西兰的咖啡这么好

经期可以喝吗？

文/Many

很多人喜欢喝咖啡，尤其小白咖啡还是很多新西兰人的最爱。全球约有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的习惯，越来越多的华人也开始接受这样的生活。早餐和下午疲惫的时候最好来上一杯黑咖啡，不仅可以促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑、提高注意力和记忆力，让你工作效率加倍!下午5点以后最好就不要贪嘴了，否则失眠可能找上门哦。

那么，问题来了，女士喝咖啡真的好吗？尤其是在一些敏感的时期，真的可以像平时一样喝咖啡吗？

过量喝咖啡的坏处

月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。

经期喝咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，甚至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。

少量喝咖啡的好处

咖啡中含有较多咖啡因，女性机体在经期内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

适量喝咖啡才是好习惯

比起各种罐装饮料，咖啡绝对是天然又健康的饮品!丢掉那些广告宣传的天花乱坠的“功能型”饮料吧，没有添加剂和过量糖分的鲜煮黑咖啡才是味觉与身体的最好伴侣！咖啡不仅热量很低，还有保护心血管，降低疾病发病风险，帮助消化，减肥的作用。此外，咖啡中还含有许多抗氧化物质，烟酸和内酯都是对身体有益的好物。但也要必须知道，物极必反，摄入过多咖啡因容易成瘾。一旦没有这种外来兴奋剂，就会出现“反跳”现象——疲惫、乏力、头痛、抑郁是最常见的戒断症状，所以每天摄入的黑咖啡的量不宜超过3杯。

什么情况下不宜喝咖啡

不是任何时间都可以来上一杯咖啡，在女人的几个特殊生理时期一定要戒掉咖啡，在经期、妊娠期以及哺乳期，咖啡对中枢神经和心血管的兴奋，可能造成月经量过多、疼痛以及流产风险增加。此外胃肠功能弱的姐妹们必须要量力而行，特别是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对胃肠有一定的刺激作用，会出现腹泻、胃痛这些现象哦。

擦亮眼睛看看网传误区

网传1

月经前和月经期可以通过喝酒、喝咖啡来治疗痛经

月经前和月经期可以通过喝酒、喝咖啡来治疗痛经。

更正：喝酒与喝咖啡都不能治疗痛经，只能部分缓解痛经症状。如果大量饮酒和饮用咖啡还会对月经期间的女性造成不利影响。

解析：咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋，让人注意力分散，让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。

建议：女性朋友在月经来的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用当归、红糖、生姜煮鸡蛋吃。这样可以部分缓解痛经的症状。但值得注意的是，这种办法不适用患有子宫内膜息肉，子宫内膜炎症，粘膜下肌瘤或者月经量过多的女性。

网传2

经期吃甜食、巧克力可以治疗痛经。

更正：这种说法是没有科学依据的。

解析：吃甜食和巧克力并不能治疗痛经，只是造成某些女性自我感觉的改变，缓解交感神经的敏感度，让人心情愉悦，起到缓解痛经症状的作用。但绝对不能说可以治疗痛经。

建议：女性朋友最好不要吃太多甜食，这会造成女性血糖升高，久而久之会变胖。而肥胖会导致女性内分泌紊乱，造成月经不调，甚至出现不排卵的情况，导致以后的不孕。

网传3

经期吃什么都不会胖，可放心吃肥肉、油腻的东西

更正：月经期胡吃海喝都不会长胖这个观点是不正确的，月经期间放纵吃喝或吃得过于油腻还会影响女性身体健康。

解析：如果不胡乱吃东西的话，本来月经之后由于经血等物质的排出，体重是会减轻的，月经期间多吃东西只是补充了减轻的体重，造成月经期间乱吃东西都不会长胖的假象，事实上过度的吃喝仍旧会长胖。同时，月经期间女性的植物神经代谢有少许的代谢紊乱，如果这个时候吃很多肥肉、油腻的食物，会影响人的脾胃功能，使消化功能出现障碍，影响女性的健康。

建议：月经期间饮食应该保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白质，铁和维生素含量高的食品，例如鸡蛋，鱼，瘦肉等。

网传4

月经期不吃凉的，只是指不吃冰冷的食物

更正：这个说法不全面，经期不仅仅是不能吃冰冷的食物，一些属性偏寒凉的食物也不能生吃或多吃。

解析：月经期间不能吃属性寒凉的食物，这是因为偏寒的食物会导致身体寒凝血滞，经血不畅，会造成痛经症状的加重。

建议：月经期间尽量不要生吃属性偏凉的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黄瓜，海带，梨子，柚子，西瓜等。如果实在想吃，最好是烹煮后再食用。