看看这些图，你有没有躺枪呢？

研究显示失眠，尤其是长期失眠，可导致心情忧郁，记忆力衰退、抵抗力变差，近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。

而且，

失眠还会导致肥胖，

《美国临床营养学》杂志8月刊登的一项新的调查显示，睡眠不足可能导致体重增加。夜晚失眠不仅会影响第二天的精神，更会使你的腰围越来越大大大。因為不好的睡眠品質會導致身体的新陈代谢速度下降，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。

Ohh My Lady Gaga!
现在你知道睡眠有多么重要了吧! 

人老化或是變胖...正都是因為新陈代谢速度下降

传统印象中，保养身材一定得是吃着猫食，进行魔鬼般的训练，可明星們的答案让大家大呼意外....

"我保持身材靠睡觉"！ "我的瘦身秘籍就是‘睡觉减肥"。范爷对于自己的睡眠质量一直都要求很高，在10点前就寝，使得她的身材及皮肤都保持得非常好。

所以无论男女老少  

高质量的睡眠很重要

那么怎么睡觉才是最好的呢？想要一夜好眠，何不來試試以下方法

萤幕放射出的人造蓝光，不只影响人体的生理时钟，还会刺激感官，使身体处于亢奋状态。在上床一小时之前，不要看电视，也别用笔电、智慧型手机或平板，让思绪平静下来吧！

啥! 笑話! 誰做到啊! 

山顶洞人都睡前都抵挡不了手机，

何况是都市的你我！！

听些放松的音乐，在睡前冥想或做些简单的瑜珈来放松吧。

不要带着一身压力和东想西想的脑袋上床。
壓力山大的社會, 道理都懂...

但每每一躺下....

腦海總有不停的訊息跳出!

要脑袋放空真是奢侈的想法, 

哪是我們控制的了!

有氧运动可改善睡眠长度和品质，持续30分钟的有氧运动後会使体温升高有助睡眠品质。

每天有加不完的班

跟追不完的韩剧，

哪来的时间运动呢!?

如果以上方法你都做不到，

还有最后一个

大 ‧ 绝 ‧ 招

澳洲纯天然助眠法宝，

注意，

她可不是安眠药哦！！

Spring Leaf 

澳洲绿芙 复合草本助眠片

荣获16项大奖

有效成分：

- 缬草提取物500毫克

相当於缬草的根茎2000毫克

- 啤酒花果实提取物40毫克

相当於啤酒花乾燥果实300毫克

用法与用量：

成人每日1-2片，睡前30分钟服用，或依照医生指示服用。

注意事项：

如果有持续不适症状，请谘询您的医疗保健医生。

在澳洲，缬草作为其主要原料，自古就有 "神赐的镇定安眠" 的美誉

现在，放心的睡吧，像baby一样舒服的一觉到天亮再也不是问题

拥有一个好的睡眠，除了可以让身体更健康、更有活力，还可以更多精力去面对白天的工作挑战，使我们的大脑在思考、分析时更加有效率。

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