上班路上的时间,该怎么度过?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-18 领跑职业规划平台





作为上班族,

很多人在上班路上耗费的时间短则十几分钟,长则达一两个小时。


在这段时间里,你是怎么度过的?插着耳机听音乐?看休闲读物?用Ipad看报纸?趁机睡个回笼觉?还是直接瞪着眼睛发呆看看美女帅哥?




全球平均通勤时间是单程38分钟,而在国内因为高房价等因素,上班路上耗时全球第一,北上广等大城市平均通勤时间都在45分钟以上。

也就是说,每个人一年平均至少有300个小时以上花在上下班路上,这一时间还在变得更长。通勤时间应该是一天中最让人不悦的时间,早高峰的拥挤以及即将来临的一天的工作,明显会影响一个人的心情。

长时间的通勤会降低幸福感和满意度,甚至会直接影响一天的工作。那么如何消除这种负面影响呢?



  来自哥伦比亚大学和哈佛大学的学者们经研究发现,人们在通勤时间内有可以进行漫无边际的思想,而这一点是可以带来积极变化的。通勤作为上班族在生活与工作进行转换的过程,在这段时间做什么事决定了这一心理转换过程是否顺利且更加有效。
研究表明,自控力强的人倾向于在这段时间思考与工作相关的计划和安排,他们将之视为一个可以有效利用的时间为未来进行导向性思考,从而为长远工作带来益处。这样做也可以有效地抵消长时间通勤对于情绪消耗及工作满意度的消极影响。



事实上,喜欢在通勤时间进行与工作相关思考的人,对工作也会表现出较高的工作满意度和较低的情绪损耗。但是,通勤时间真能决定工作成败吗?研究表明,对于自控力低的人来说,长时间通勤确实会产生消极影响,而且会降低他们的工作满意度,导致较高的离职率。不过,与其说是他们对工作内容本身有不满情绪,不如说他们长时间通勤产生的疲劳感对工作满意度产生了连带负面影响。所以,改变通勤时间内的心态非常重要。


  以上研究因只考察工作与通勤的相关性,所以结论未必具有普适性。实际上,通过各种方式有效利用通勤时间,不仅仅会对工作有益,如果能对身心或生活产生积极影响,也是非常有价值的。毕竟,工作很重要,但并不是一个人人生的全部。



小跑支招时间


如果通勤时间你想思考点关于工作的事情:
1
一天工作安排,哪些事情要做,哪些事情优先做
2
如果当天有报告或讲话,预演讲话或ppt内容
3
在手机笔记上随时记录任何想法
4
阅读平时没有耐心读的东西,如使用说明、用户手册,或小跑发的关于职场生存的推文:)


如果通勤时间你想充电学习:


1
阅读爱好的书籍(目的可以是学习写作、学英语扩充词汇)
2
利用手机apps学习课程、演讲或背单词
3
构思需要完成的文章,随时记录灵感
4
创作俳句或写诗(小跑有文青倾向)




如果通勤时间你只想好好放松:


1
有座位的时候采用“冥想法”调整情绪
2
自我打鸡血:“今天绝对能做好”,“今天要见的人都是好人”
3
有旅行者心态欣赏窗外美景,观察四季变化
4
留心看各种人生活,感受百态人生


通勤时间也可以成为一段修炼自己的美好时光。

为了更好的工作生活状态,我们不妨苦中作乐,

在每一分钟里都成就不一样的自己。



 

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