身体最重要的6个器官最怕这些,你知道吗?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-27 新西兰环球阳光健身俱乐部




胃-怕冷

有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议

1、冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

2、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

心脏-怕咸

食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。

建议

一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

肺-怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议

什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。

肾脏-怕肉

现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

建议

1. 成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。 2. 一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在牛奶、鸡蛋、豆制品中都含有蛋白质,这样算下来,每天吃肉不要超过4两。


肝脏-怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。  2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

肠道-怕乱吃药

随着年龄的增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加,再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加,从而出现肠道菌群紊乱,诱发一些中老年肠道疾病。滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时,应尽量规范合理。

建议

1.保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。

3.不要滥用抗生素。


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