已至深秋,天气转凉,保暖有讲究!

<- 分享“ACIC悉尼”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-30 ACIC悉尼




相信大家都感受到了上周的降温了吧,冻得直打哆嗦!而且在未来的一周还会有好久的降雨,感觉已经到了深秋初冬的季节了。在澳洲,每年的6月到9月是感冒发病率的最高季节。


俗话说一场秋雨一场寒,秋雨过后,气温会下降,这时一定要注意保暖。

但是秋雨后降温保暖有讲究,那么有哪些身体部位一定要注意保暖?一起来看看吧。

关键词:颈部保暖
长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,因此,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
保暖方法:
一条围巾顶一条棉被 让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部 后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。
关键词:腰部保暖
腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵 袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部保暖。
保暖方法:
搓手按摩肾俞穴,除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
关键词:脚踝保暖
寒邪生于足下。脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此,古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。此外,除了穿上厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的很好方式。
保暖方法:
药浴泡脚效果佳,热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经 作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即 可。

以上就是为大家介绍的秋雨后降温该如何保暖的方法,大家一定要引起注意,因为在换季时一不注意,就很容易引起感冒或其他疾病的复发。

而且快期末了,身体是革命的本钱,大家一定要保重身体再上战场哦!



点击展开全文