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孩子抵抗力差可能体现在哪里？厌食、情绪差、睡眠质量差，易感冒等。当宝宝添加辅食后，如何从日常饮食上来提高孩子抵抗力呢？
一位当医生的朋友说，换季之时人体最容易受外界侵扰，对于年幼的孩子更甚，提高孩子的抵抗力，其实可以在日常的食材中下点功夫，比如以下六款：
菌类常含有丰富的维生素族，香菇就是其中一种，属中温性的食材，其味道鲜美，一般孩子对此气味都能接受。
老家的香菇大多是秋季栽培，到来年的春季刚好是应季，于是采摘一些新鲜的，清洗，切成丝状，与肉丝、蛋、萝卜等皆可混炒，不用加味精，汤汁就足够香甜。
对于食欲弱的孩子，香菇的丰富成份尤为适宜，家长可尝试多做几样不同口味的，挑开孩子的味蕾。
豆腐香菇泥
材料：豆腐200克，香菇3朵。
做法：
1、香菇切块，放蒸锅里蒸熟后捞出。
2、豆腐切块，和蒸熟的香菇块放入搅拌机打泥。
3、用60毫升水将米粉泡开，然后和香菇豆腐泥混合，搅拌均匀就可以了。
营养功效：
豆腐富含优质蛋白及微量元素，有“植物肉”的美誉；香菇含B族维生素，铁、钾等矿物质，有“植物皇后”的美誉，两者搭配不仅营养，还味道鲜美。
酸奶是将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使营养成份更容易被机体吸收，从而提高抵抗力。几乎每个孩子都爱酸奶的酸甜，以及香气，喝完甚至不忘开盖舔一舔。
给孩子选择酸奶种类时，多观察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。
也可以尝试自制，但需注意把控温度（酸奶发酵最适宜的生长温度为42-45摄氏度间），温度未控制好可能会使口感不佳，但安全的是无添加剂。
蛋黄酸奶糊
材料：鸡蛋1个，肉汤5克，酸奶15克。
做法：
1、将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄捣碎。
2、将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用小火煮，并不断搅动，呈稀糊状时取出冷却。
3、将酸奶倒入锅中搅匀即可。
营养功效：
酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。对改善宝宝乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症有一定的作用。该辅食适合一岁以上的宝宝喔~
水果酸奶糊
材料：西红柿1个，香蕉1个，酸奶15克。
做法：
1、将西红柿用水焯一下，去皮，捣碎并过滤。
2、将香蕉去皮捣碎，与西红柿和在一起，加入酸奶搅匀即可。
营养功效：
酸奶营养丰富，其中的乳酸菌能将乳糖和蛋白质分解，可以产生增强免疫力的物质，能有效帮助宝宝提高抗病能力。
番茄真的是我们生活中最常见的食材了，因其含有多种人体所需的维生素及矿物质，番茄素便是大家耳濡目染的。
番茄功效多样化，不管对于成人、孩子、还是老人皆宜，对于孩子来说，更多的是健胃消食、清热解毒，并可增加抵抗力。
在这夏季即将来临之时，许多孩子都不爱吃饭，用切碎的番茄炒蛋浇饭，相信孩子会喜欢的。
另外，有个小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黄与蛋白分开，并将蛋白打至有微小的泡沫，再加入适量的番茄罐头，别有一番味道，家长们可以试试。
西红柿面条
宝宝面条30g、西红柿1个
做法：
1、将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。
2、将宝宝面条掰碎，放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。
适合人群：7个多月的宝宝
小提示：西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸。可增加胃液酸度，帮助消化，调理宝宝的肠胃功能。西红柿还含有丰富的维生素A原，在体内转化为维生素A，可以促进宝宝的谷歌钙化，防止宝宝患佝偻病和眼病。
番茄炒鸡蛋
番茄1个，鸡蛋1只，
做法：
1、番茄去皮后切块。
2、鸡蛋磕入碗中，加少许水搅拌成蛋液，这样做出的蛋会比较嫩。
3、不沾锅中倒入1茶匙油，并再用纸抹一下锅底，让锅底略微油润即可。
4、点小火，锅温后，将蛋液倒入，并迅速用铲子搅拌，将蛋液炒成桂花状的碎蛋花。
5、将番茄块倒入锅中，慢慢翻炒至番茄软烂成酱状。
6、倒入一点点盐。宝宝1岁以后，运动加大，如果是夏天容易流汗，所以摄取一点点的盐分是无害的。
7、婴儿版番茄炒蛋就做好了。
山药性平，药用价值非常高，含钙、磷、维生素等等，食用可滋养强壮，助消化，特别适合免疫力低下的宝宝食用，因其易煮烂的特征，小米山药粥、五谷山药粥，家长皆可尝试。
红枣山药泥
材料：山药30克，金丝小枣20克。
做法：
1、新鲜山药切成片；上蒸锅蒸熟或用煮锅煮熟，晾凉备用。
2、金丝小枣洗净，去核，倒入开水锅中煮软煮透，晾凉备用。
3、将山药和红枣分别打成泥即可。
营养功效：
山药属药食两用的植物，含淀粉酶、皂角苷、黏液质、精氨酸，作为宝宝辅食，有增强免疫力的作用。
温馨提示：
①红枣没有去皮，尽量打得细碎一些，这样容易消化。
②将两种泥和在一起，比例为2:1，或根据宝宝口味适当调整山药和红枣的比例。
绿色蔬菜小编这里就不多说了，比如菠菜、萝卜、胡萝卜等，都含有丰富的维生素，及人体所需的营养物质。
但是据说很多孩子都不爱吃，家长需要认真找一找理由，味道不好？或从辅食起即无蔬菜？亦或父母也不爱吃？
西兰花奶香土豆泥
材料：土豆50克，西兰花20克，配方奶粉适量。
做法：
1、土豆洗净，去皮，切片；西兰花洗净，掰成两小块。
2、土豆片上锅蒸12分钟左右。西兰花焯水后煮至刚刚软烂，不要挤水，趁热放入研磨碗。
3、用研磨棒将土豆片捣烂，放在过滤网上，用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤。
4、配方奶粉加温开水稀释，倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。
土豆菠菜泥
材料：菠菜叶适量，1个土豆，少量黄油或者橄榄油，白开水适量
做法：
1、菠菜叶洗净把水晾干，土豆削皮切成约2cm小块，先放入土豆块蒸15分钟。菠菜叶另起锅用热水烫熟，再把2个一起放入机器搅拌打匀，加少量黄油，打匀。根据稠稀程度添加适量的水。
核桃可以煮菜吃，你知道吗？核桃中的蛋白质对大脑非常有利，但是大多数的孩子都不爱吃核桃对不对？试试这样做：
第一，磨成粉混合牛奶等给孩子食用；
第二，有自己动手做面包的家长也可以当作点缀添加；
第三，就是炒菜了，与鸡丁或韭菜等一起炒，味道都是相当不错的。
红枣核桃泥
材料：红枣、核桃仁各2个。
做法：
红枣洗净，去核，和核桃仁一块打成泥糊即可。
营养功效：
红枣和核桃仁营养丰富，含多种矿物质，对宝宝大脑发育有帮助，也可以补充生长发育所需要的钙和锌。
胡萝卜红枣核桃芝麻泥
材料：胡萝卜泥1份，红枣2颗，核桃仁3个，黑芝麻1小把。
做法：
所有材料放一起上锅蒸，蒸熟后一起打成泥即可。
营养功效：
此泥糊营养丰富，可补充宝宝成长所需的各种营养物质，还有健脑益智的作用。
当然，还有很多，比如蒜、牛奶、水果之类的食用，及多喝开水，都有益于增强抵抗力。建议家长们，对于食物要定期更新，而不是喜欢吃什么，就基本都在吃同样的食物。
俗话说，吃好睡好身体好，要想孩子的抵抗能力好，除了在吃上面下功夫，重视早餐及日常营养的均衡，适度增加运动，更要保证孩子有充足的睡眠。另外近年来穴位按摩也十分热门，如果感兴趣的妈妈也可以尝试穴位按摩。
前段时间，我家的小家伙睡眠质量很差，导致食欲减退，于是尝试了按摩劳宫穴，按摩此穴位有安神的作用，夏季按摩还可起到降心火的攻效，睡眠好了，抵抗力自然就上去了。尝试后，小家伙的睡眠质量确实有所提升。
劳宫穴
（屈中指，指尖所触即劳宫穴）
说了这么多，爸爸妈妈们，先判断一下宝宝是否有抵抗力低的表现，然后，开动大脑，开始行动吧。
丨来源于网络丨
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