很多人为了保持身体健康，选择每天服用保健品，有保肝的、护肾的、健脑的、养眼的等等。

但是最新发布的研究报告显示，其实这些保健品的功效并不显著，甚至都没有什么证据可以证明它们真的有效。

下面，我们就来看看一些几乎没用的保健品和保健方法，这些发现可能会让你大吃一惊……

止咳糖浆

澳洲人每年都要花费大量的金钱购买止咳类非处方药。但权威医疗机构Cochrane发现，没有充分的证据可以证明非处方的止咳药能够缩短咳嗽的时间或加快恢复。

Cochrane是在对5000名急性咳嗽患者进行过检查后，得出的上述结论。

英国赫尔大学（University of Hull）的呼吸内科专家Alyn Morris教授解释道：“尽管人们花了很多钱购买止咳药，但证明它们有效的证据却很少。”

他说，虽然有证据显示，含有“右美沙芬”的药物可以治疗咳嗽，但制药商推荐的60毫克含量实在是太低了。

但他警告人们不要过量服药，因为止咳药中还含有其他药物成分，过量服用有可能导致这些成分在体内浓度过高。

Alyn Morris表示，含有“抗组胺药苯海拉明”的药物或许可以减轻过敏引发的咳嗽，却不一定能够加速康复。那些购买非过敏性止咳药的人，很可能只是在浪费钱。

用牙线清洁牙齿

英国牙医协会的科学顾问Damien Walmsley教授说，使用牙线对改善口腔或牙齿健康没有任何作用。

《临床牙周病期刊》去年的一份调查得出的结论是：“大多数现有的研究无法证明使用牙线对于清除牙菌斑和减少牙龈炎症有效。”

但Walmsley教授表示，他还是会继续使用牙线，因为这让他感觉更好，有助于去除食物残渣。不过他说：“如果你不用牙线，也不必太担心，因为可能根本没有用。”

您可能仍会从牙医那里听到使用牙线的建议，因为Walmsley教授指出，医疗机构要花很长时间才会采纳新的发现并修改建议。

与牙线相比，一天刷两次牙的建议则得到了研究结果的支持。因为这能够防止细菌积聚，防止产生粘性生物膜，避免产生牙菌斑和蛀牙。

吃钙片增强骨骼

很多人都会服用钙片以提高骨密度，防止发生骨折。

然而，发表在《英国医学期刊》上的相关研究论文却显示，钙片的作用不大。

Leeds Teaching Hospital的心脏病专家Klaus Witte说，“如果你的饮食中包括了酸奶、牛奶或奶酪，你就不需要额外补钙。”

他表示，虽然几乎所有研究都表明钙片没有用，但是人们可以额外补充一些维生素D，这有助于人体吸收钙质。

“其实，有一个问题，服用大量的钙可能会导致它沉积在动脉，这就提高了心脏病发作和中风的风险。”

“我看到许多老年患者都以为自己有骨质疏松症，并为此服用钙片，但这可能会使他们患上血管类的疾病。”

国家骨质疏松症协会的风湿病学及临床顾问David Reid表示，对绝大多数人来说，每天从食物中摄取700毫克的钙已经足够。

“最新的证据是，在绝经后补钙或许可以减缓骨质流失，但只有微弱的效果。”

不过，他表示，那些已经患骨质疏松症的人还是需要补充钙质和维生素D，并服用强化骨骼的药物。

服用鱼油保护心脏

London Bridge Hospital的心脏病专家顾问Sundip Patel说，家庭医师经常给患心脏疾病、心绞痛或有心脏病史的患者开omega-3鱼油保健品。

他说，“很多人认为鱼油对心脏健康有益，因为它们可以帮助降低甘油三酯或血脂水平。”

不过，医学研究显示，其实鱼油对预防和治疗心脏病并没有太大的疗效。

Patel博士说：“虽然有时候我们会告诉病人，服用鱼油没什么用，但是患者还是坚持要求我们给他们开药。”

《美国医学协会期刊》的一份研究分析了6.8万名服用鱼油的人。结果显示，它们患心脏病或心脏病发作的风险并未降低。

用澳洲神药Panadol治疗背部疼痛和关节炎

每天，有数百万人依赖“扑热息痛”类药物来缓解日常疼痛（澳洲神药Panadol就是“扑热息痛”类药物），但在某些情况下，我们可能只是浪费时间。

《英国医学期刊》发表了一份研究报告。结果显示，“扑热息痛”对背部疼痛无效，对髋关节和膝关节关节炎的改善小到“在临床上不具重要性”。

这种药不但对治疗疼痛没有什么用，而且悉尼大学的专家警告称，这种药可能导致肝脏问题。

研究显示，非类固醇类的消炎药似乎更有效，但人们无法长期服用它们，因为它们有明显的副作用。专家表示，强化肌肉似乎对缓解疼痛有所帮助，但这需要时间。