夏季养生“十最佳”,也给身边的朋友看看吧!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-31 美国生活在线


  一、最佳调味品——食醋:

 

  酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。


  醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。


  夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力

  二、最佳汤肴——番茄汤:

  夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。


  番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。瘦身老师微信号:le3391

  三、最佳肉食——鸭肉:

  奥妙:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用。


  如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。


  鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;


  鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;


  鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;


  鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

  四、 最佳饮料——热茶:

  茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。


  据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  五、最佳营养素——维生素E:

  维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

  六、最佳蔬菜——苦味菜:

  夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。


  此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  七、最佳运动——游泳:

  游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑。


  如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。


  另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

  八、最佳服色——红色:

  奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线。


  保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。


  面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

  九、最佳取凉“设施”——扇子:

  从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。


  扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。


  摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

  十、最佳保健措施——起睡定时:

  夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。



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