有种热叫做我觉得热

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-19 美国生活在线


  气温开始慢慢回升,这个时候的你是不是觉得自己经常出汗,而且总觉得口渴、咽干,心里认为自己水还没喝够,特别想喝凉水甚至冰水?

 


  中医认为这类人一般属于阴虚体质,多由热证、燥证引起,或汗、吐、下利太过,伤及津液所致。

  1.究竟什么是阴虚?

  阴虚表现出来的症状就是热和燥,主要就是因为人体内有用的水不够。


  而阴虚的人一般都形体消瘦、皮肤干燥、手足心热、多喜冷饮等等。


  通俗一点来说就是自己觉得自己热,但是体温量过之后显示是正常的,并没有发烧。


  除此之外,阴虚的人小便黄,大便干,少眠也易燥。

  2.造成阴虚的元凶

  阴虚体质除了遗传之外,还跟情绪有关。


  长期情绪郁结会导致郁结成火并在体内燃烧,消耗体内的水分。


  长期吃辣的食物也对身体有影响,容易伤阴动火,导致阴虚火旺。


  另外,睡眠不足、常吃烧烤、火锅等燥热食物,都会耗损体内津液导致阴虚。


  而女性相对来说也比较容易阴虚,因为女性会来月经、生小孩、哺乳等等,这些都会大量损耗体内阴血,从而造成阴虚体质。


  阴虚体质,在春季应如何养生?

  1.日常饮食需清淡

  在日常生活中应该及时补充水分,而饮食的原则是保阴潜阳,多吃清淡、滋补肾阴的食物。


  如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。少吃燥烈辛辣的食物,以“锁”住体内津液。


  特别是女人到了更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,应特别注意忌辛辣刺激性食物。


  而《随息居饮食谱》中也有提到辣椒,性大热,味辛辣,极易伤阴动火,“阴虚内热,尤宜禁食”。


  所以,辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣食物,春季尽量不吃,或只吃适量。

  2.运动健身不宜过激

  在春季进行适当的体育锻炼对增强体质起积极的作用,但阴虚体质的人由于阳气偏亢。


  体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红等不适反应。


  所以这一类人不宜进行强度大和过量的运动,也不宜在闷热的环境中运动健身,以免汗液流失过多。


  阴虚体质的人应该着重调养肝肾,以太极拳、太极剑等动静结合的传统运动为主。


  另外,需要注意的是,锻炼时应该控制出汗量,并且要及时补充运动过程中流失的水分。

  3.照顾好精气神

  阴虚体质的人性情急躁,情绪波动大,容易兴奋也容易烦躁,这主要是因为阴虚火旺。


  中医养生强调“身心要双修”,因此平时应加强自我涵养,节制性生活。


  培养良好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习性,以稳定自己的情绪。


  另外,夜晚是养护阴气的最佳时机,中医药古籍《内经》也有提到人体三宝:“精、气、神”,这就说明了精足则气充,气充则神旺。


  反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响


  因此阴虚体质的人应注重晚上静养,有良好的睡眠质量最为重要。



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