让你越吃越漂亮的10种食物

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-29 澳代大百科


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美容不能只是关注外在,也要注意饮食调节和内在补充;我们日常所食用的美味食物,也许就是你梦寐以求的美容佳品。我们不是常说吃什么补什么,想要皮肤水水嫩嫩,就要多吃维生素类的食物,想要美白也一样要从食物开始哦;我们今天就来介绍一下让你越吃越漂亮的10种食物



一、亚麻籽

亚麻籽虽然不是平常总能吃到的食物,但是它不含胆固醇,而且富含纤维和Ω3脂肪酸,对抑制老年斑和细纹有显着的效果。有研究表明,如果每天摄取适量的亚麻籽,就能够改善皮肤的脂肪含量,使肌肤变得幼滑柔软,富有弹性。



二、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果不仅让你有食欲,也是皮肤的最佳保养品哦。像蓝莓,黑莓,葡萄等颜色漂亮的水果,都含有抗氧化剂,可以有效阻挡自由基对人体细胞的破坏,具有延缓衰老的作用。



三、葵花籽

葵花籽不仅味道可口,作为传统休闲食品,它还具有瘦脸的作用;因为在嗑瓜子的时候,我们的面部也在不停地运动。而且,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,葵花籽含不饱和脂肪酸,以及大量的维他命E,长期食用可以防晒祛斑。



四、巧克力

想象一下那种丝滑的口感,真是马上就会流口水了。对喜欢巧克力的人来说,这一定是一个让他们惊喜的消息,原来巧克力也具有美容功效,这你知道吗。巧克力中包含的黄酮醇,能有效的改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤更加的水润光泽,但是由于巧克力容易导致肥胖,所以一次不能吃太多!



五、甘薯

谁会想到像甘薯这么粗糙的美食竟然会有美容作用,你是不是也觉得不可思议呢。原来甘薯中富含丰富的维他命A和C,可以使肌肤容光焕发。而且维他命C可以促进胶原蛋白生成,让皮肤柔软光滑;维他命A则含高效抗氧化剂,能够抵御紫外线带来的伤害。



六、西红柿

我们知道西红柿富含多种维生素,而番茄红素对皮肤也有美容作用。番茄红素是西红柿中所含的天然色素,同时也是迄今为止自然界中最强抗氧化剂之一,它能够有效改善皮肤健康,防止色素沉淀。



七、酸奶

大多数人都觉得酸奶是美味饮品,对消化有益,但原来喝酸奶也能起到护肤的效果。大家可能不知道,酸奶富含大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,还可以抗击皱纹和细纹。不过酸奶最好还是选择原味,可以适当的加点新鲜水果,这样吃起来也更加美味!



八、灯笼椒


灯笼椒不知道它是水果还是蔬菜,它的营养和水果一样丰富,无论是煮熟还是生吃,都是极佳的皮肤保养品。一个灯笼椒就能满足每日所需的维他命C。灯笼椒富含维他命B6,食用纤维及类胡萝卜素,能够有效抗击皱纹,帮助改善血液循环,使肌肤更年轻。



九、三文鱼

三文鱼中富含维他命D,对大脑、心脏、骨骼和肠道的健康非常有益。食用三文鱼能够消除焦虑紧张的情绪,预防结肠癌及心脏疾病。同时三文鱼含有Ω3脂肪酸,能够让肌肤由内而外水润光泽。多吃三文鱼还可以养发护发哦!



十、菠菜

还记得大力水手吃菠菜后的样子吗,你一定觉得很夸张,不过菠菜确实营养丰富呢;要知道,菠菜速来就有“蔬菜之王”的美称。菠菜富含大量维他命E、铁、叶绿素,以及叶酸、镁、纤维、维他命A、维他命C和植物蛋白等多种营养物质,同时它也被推崇为养颜佳品。因其含有抗氧化剂,所以那个改善一系列的肌肤问题。

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