提醒 | 夏天这8个常见的习惯最容易让你发胖!!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-24 天鹅湖国际医美



1
用大尺寸的盘子、勺子或碗


有调查显示:

用大碗吃饭的人比用小碗吃饭的人多吃30%

大尺寸的碗、盘子或勺子

让你在不知不觉中吃得更多




2
边吃饭边看电视或玩手机


吃饭不专心会吃进更多热量。

境外研究显示:

边吃饭边看电视或用计算机、手机,

比配音乐让人多吃255.5卡




3
赶时间,吃饭快


饥饿的感觉会持续二十分钟左右,

吃得快就会在饥饿的情况下吃很多

能量过多,这样自然会长胖。




4
把水果当晚餐


水果果糖含量非常高

相对于同等热量的淀粉类食物,

果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,

非常容易转化成脂肪,

不利于减肥并且很快就会感觉到饥饿

进而吃得更多




5
光吃饭不吃菜


米饭中淀粉含糖量是很高的

所以吃饭多的人很容易胖,

每天吃饭,保证4口蔬菜,

一口肉,但不要多吃。




6
零食随处摆放


肚子饿的时候,

随手就能拿到各种零食,

当然容易发胖咯~




7
午餐和晚餐间隔时间太长


午餐和晚餐间隔时间太久,

容易增加晚饭暴饮暴食的几率

工作间隙可以适当吃点水果或干果补充体能,

减少胃部负担。




8
日常活动少


每天只有工作、睡觉和吃饭三件事?

给自己找点其他活动吧,

去健身或者聚聚会,

多参加一些活动,转移你对吃的注意力。



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美女都无法忍受身体多余的肉肉

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这可咋办呢?




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