有调查显示：
用大碗吃饭的人比用小碗吃饭的人多吃30%，
大尺寸的碗、盘子或勺子
让你在不知不觉中吃得更多
吃饭不专心会吃进更多热量。
境外研究显示：
边吃饭边看电视或用计算机、手机，
比配音乐让人多吃255.5卡。
饥饿的感觉会持续二十分钟左右，
吃得快就会在饥饿的情况下吃很多，
能量过多，这样自然会长胖。
水果果糖含量非常高，
相对于同等热量的淀粉类食物，
果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，
非常容易转化成脂肪，
不利于减肥并且很快就会感觉到饥饿，
进而吃得更多。
米饭中淀粉含糖量是很高的，
所以吃饭多的人很容易胖，
每天吃饭，保证４口蔬菜，
一口肉，但不要多吃。
肚子饿的时候，
随手就能拿到各种零食，
当然容易发胖咯~
午餐和晚餐间隔时间太久，
容易增加晚饭暴饮暴食的几率。
工作间隙可以适当吃点水果或干果补充体能，
减少胃部负担。
每天只有工作、睡觉和吃饭三件事？
给自己找点其他活动吧，
去健身或者聚聚会，
多参加一些活动，转移你对吃的注意力。
夏天到了！
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