【周末健身】约起来!找个好“肌友”一起锻炼

<- 分享“新西兰环球阳光健身俱乐部”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-16 新西兰环球阳光健身俱乐部



对于久坐上班族来说,周末最好的休息不是上网,而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型,减压美容,提升个人魅力指数哦!以下这五种减肥运动都是时下流行的时尚运动,减肥效果非常棒。


一、高温瑜伽减局部赘肉

减肥力度:★★★★

主题动作:拉伸、腹式呼吸等

运动量:400卡路里/小时

很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

健康TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。


二、钢管舞提升性感指数

减肥力度:★★★★★

类 型:运动减肥

主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

运动量:500卡路里/小时

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS:学习和练习钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。


三、跆搏塑形提高身体协调度

减肥力度:★★★★★

主题动作:冲拳、踢腿等

运动量:600卡路里/小时

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。

健康TIPS:因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。


四、爵士舞提升魅力指数

减肥力度:★★★★

主题动作:踢踏、扭动等

减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

运动量:320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。

健康TIPS:学习爵士舞的费用各家场馆有所不同,一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。


五、高尔夫修身

减肥力度:★★★

类 型:运动减肥

主题动作:挥杆、走路等

运动量:270卡路里/小时

都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。

因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。

此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

健康TIPS:传统的观念都认为高尔夫是“贵族运动”,其实现在高尔夫越来越平民化了。出现了越来越多的普通的低价高尔夫球场,而且练习场的价格更低,几百元就能玩一次,如果办会员卡的话,更优惠。有些场馆有教练课程,价格在几百到几千元不等。



喜欢请扫描以下二维码关注“新西兰环球阳光健身俱乐部”,我们立志打造最棒的健身类公众账号。同时对本健身俱乐部感兴趣的筒子们欢迎进店或拨打电话咨询办卡价格等相关信息哦!继续往下看~

新西兰环球阳光健身俱乐部


扫码关注,拥有好身材


青年店地址:沙隆达广场人信汇四楼4-06

电话:0716-8807555

旗舰店地址:荆州万达广场金街A8-2051

电话: 0716-8807000

新天地新店:塔桥路与荆沙大道交汇处沙市新天地

(4000平米 超大场馆,敬请期待)

QQ: 2192299829

点击展开全文