长期失眠怎么办？

2016年10月23日 Mili米粒美国直邮代购

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当人们因工作、学习过度紧张，或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到损伤时，其体内分泌的神经介质就会失去平衡而导致失眠。

各种因素导致神经递质浓度失衡及相应神经功能的紊乱是失眠、 紧张、焦虑和抑郁的根源。
长期失眠会加速衰老；失眠会与高血压形成恶性循环；

长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中，易出现焦虑和抑郁的情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。

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【产品规格】250粒

【产品简介】
褪黑素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老等多项生理功能。

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清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构。

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【用法用量】睡前20分钟，服用1粒

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能让头部相对地保持低温有利于改善睡眠。临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，当然睡不着觉。

有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。

SUNBEAM 珊瑚绒调温电热毯
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美国超过100年历史的老牌子电热毯，可以直接盖在身上的电热毯 ！

优质舒适柔软的绒质；3档人性化设计加热设置；3小时自动关闭，够安全，完全不用担心睡着了被烫着。
缓解失眠的办法

要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动；一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。不要勉强睡觉，可听音乐助眠；

入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等；睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等；

失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠；创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟；失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。


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