澳洲精品丨失眠克星→Swisse睡眠片,100%纯天然草本成分,改善睡眠的好帮手~

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-14 澳洲之有问必答



    在现代生活质量的不断提高的同时,人们的生活节奏也在不断的加快,越来越多的人们睡眠质量根本得不到保证。在人们不以为然的时候与之而来的是身体的每况日下。


     睡眠不足的危害足以给人们敲醒警钟,睡眠不好,一般包括失眠、多梦等,而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等,那么睡眠不好怎么办?


怎么调理睡眠质量?


那么就由Swisse 睡眠,帮助你改善睡



Swisse睡眠片


【产品规格】100粒

【产品成分】

每一片包含:

镁6.4mg(乳清酸镁100mg)

提取物干:

啤酒花(啤酒花200mg)

甘草根(茯苓子实体50mg)

标准化提取物相当于干:

缬(缬草的根1.3克,缬草烯酸2.6mg)

甘草(甘草根和匍匐茎50mg,甘草酸2.5mg)





产品介绍

Swisse睡眠片100%纯天然草本成分,促进健康睡眠,无需担心服用常规助睡眠药品所带来的副作用所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间,帮助缓解焦虑和释放压力,改善睡眠质量,减少失眠如果人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。




产品功效





适宜人群





使用方法


成人每次1-2片睡前半小时到一小时服用,或遵循医生的建议服用




温馨提示

1、不建议儿童、孕妇、哺乳期服用

2、请储存于阴凉处,避免阳光直射

3、请放在儿童接触不到的地方,避免儿童接触




改善助眠的误区






助眠小方法



1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。


2适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好,可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等,也有助于入睡和提高睡眠质量。



3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯,结果一到周末或者放假,就完全打破了,这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯,晚上按时睡,早上按时醒,可视情况安排午睡。


4睡前洗个热水脚

脚底有很多人体器官的反射区,上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠。


5睡觉前洗个澡

 洗澡可以提高体温,使人困倦。水温以37℃—40℃为宜,超过40℃会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。



快速入睡小贴士



1. 睡前减慢呼吸节奏,令心境平静、容易入睡,静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静

2. 关灯睡觉,因为生物钟靠外界的光源判断作息时间,不关灯会令生物钟以为尚在白天

3. 睡前不进食,以免入睡后器官仍然维持运作

4. 睡前浸脚,温度在40℃左右,时间则以15 - 30分钟为佳

5. 午睡可以减低生活压力,帮助夜晚入睡,但不宜超过半小时









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