小时候常常被人提醒要多喝牛奶补钙,如果缺钙会有哪些影响?缺钙对人体的骨骼的生长发育和维护有较大影响,骨质疏松、佝偻病、更年期综合症等都可由缺钙引起,钙质对中老年人和妇女尤其重要。
据科学统计,各个年龄段大部分人的钙实际摄入量远远低于所需量。因人体中99%的钙是用来强健骨骼和牙齿的,能减低因年龄增长而造成的骨质流失。所以及时补钙很有必要!
比如小编下面要介绍的这款补钙高手→Thompson's 汤普森液体钙胶囊,液体钙吸收更简单直接,可以促进骨骼生长,及时修复骨胶原,同时还能缓解孕期不良反应,能够针对解决因缺钙引起的腿不抽筋,骨质疏松等问题,一瓶就能呵护全家骨健康。THOMPSON'S 汤普森液体钙胶囊实际上是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。由于利用软胶囊技术,避免了碳酸钙在胃中引起的不适反应。液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更易吸收,安全性更高。该产品有助于促进骨骼生长,可以补充修复骨胶原,同时还能缓解孕期不良反应。能够有效解决因缺钙带来的腿不抽筋、骨质疏松等问题,是呵护全家骨健康卫士。连冻龄女神贾静雯都在用THOMPSON'S 汤普森家的产品 随着年龄的增长,人体中的钙质会慢慢流失,因而会引发骨质疏松等症状,从而使骨的质量逐渐变差,表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折,部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人,尤其是中老年妇女,更容易成为高发人群,液体钙易吸收能够有效减低因年龄增长而造成的骨质流失,舒缓骨质疏松情况。 对于免疫力低下的人群来说,在日常生活中常服用液体钙有助于维持人体正常的新陈代谢,增强人体对生活环境的适应力,还能增强人体的耐力,使人精力充沛,心理稳定。 孕妇在怀孕期间容易产生小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状,而液体钙是一种健康的营养保健食品,因此长服用液体钙有助于改善孕期症状。 液体钙能调节心脏和神经系统的正常功能,有助于降胆固醇,预防高血压,减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的发生率。 人体进入更年期会出现烦躁不安、失眠、健忘、多梦、盗汗等更年期症状。液体钙有助于调理更年期人群因激素分泌水平下降,引起的钙严重流失,导致的骨折、骨痛、失眠、多梦等问题。青少年,中老年,素食者,上班族,孕期哺乳期妇女,更年期及绝经期后妇女,以及其他需要补钙人群。1、钙剂不能与植物性的食物同吃--植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀,从而妨碍钙剂的吸收,所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。2、钙剂不可与油脂类食物同吃--油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成不易被肠道吸收的物质,最终随大便排出了体外。儿童:夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。青少年:腿软、抽筋、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。青壮年:经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。孕产妇:小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。中老年:腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病、结石、肿瘤等。
2、青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松,令骨的质量逐渐变差,表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折,部位多为股骨、脊椎和长骨部分。发病人群主要是中老年人,尤其是中老年妇女。补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里我们介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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