早睡早起身体好，这句深入人心的话最近却被一位来自牛津大学的学者“辟了谣”。他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点，睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。

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中国的谚语常说：早睡早起身体好。但牛津大学有一位学者不这么认为。

这位学者叫Paul Kelley，他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点，睡到这个点上，大家肯定以为是懒虫了。

论文中指出，“对于这些孩子，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”

他发现，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。

Paul Kelley认为，仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他以前是一所中学的校长，在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后，获得高分的学生人数增加了19%。

他说，根据预先设定的生物钟，青少年应该在午夜左右睡觉，并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。

他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

牛津大学正在进行一项研究，英国有100家学校，几万学生正开始从10点上课，预计结果将在2018年公布。

中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明，近年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，近八成睡眠不足。

他还认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在55岁以前，成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符，这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

他说，成人的工作时间应在上午10点，而不是9点。这当然是在说英国，我国大多数上班时间是8点。10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。

这从理论上是对的，晚起是医治睡眠不足的良方。

参考：

1.Why you should start work at 10am (unless you're in your 50s). http://www.theguardian.com

2.Staff should start work at 10am to avoid 'torture' of sleep deprivation. http://www.telegraph.co.uk

3.Synchronizing education toadolescent biology: let teens sleep, start school later. Learning, Media and Technology

4.POLICY STATEMENT: School Start Times for Adolescents. American Academy of Pediatrics

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