美好的肉体需要锤打！

首先，我想跟你们的是，他们都是货真价实的消防员（不是你电脑某个私密影片档案里的动作片演员）。这些美好的肉体都是经过日夜汗水的锤打而成，先看看他们的身体有多厉害！

好啦，马上进入正题：如何向消防员一样练就这样的美好肉身？

我们来看看这些消防员的日常是如何锻炼的。

01 / 锻炼前要先热身

扭腰

压腿


02 / 练胸肌

下斜俯卧撑

窄距俯卧撑

03 / 练腹肌

两个动作都可锻炼到腰两侧肌肉
动图

04 / 二头肌

哑铃单臂弯举
动图


05 / 臀部腿部

负重深蹲动图