导语

健康组织数据统计

数据显示，

近60%员工患有各类慢性疾病，

工作压力是健康风险的首要诱因，

颈椎病、失眠等疾病成为员工的主要困扰。

多少人患上了办公臀、沙发腰、电脑颈还不自知

现在小编为您总结了几个简易锻炼和调整的方法

教您远离慢性疾病

慢性病之

办公臀

常做办公室，如果你发现屁股越坐越大，大腿越坐越粗，你可能有了办公臀。研究发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。办公臀不仅影响美观，还更容易患肥胖、代谢综合征、心脑血管疾病等。

建议

爬楼梯，一步迈两层台阶等提臀。后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

慢性病之

电脑颈

有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使脊椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。

建议

电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改成抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90°，维持双脚着地。

慢性病之

屏幕眼

一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大。

建议

最好使用眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。玩电子产品是最好不超过40分钟。养成做眼保健操的习惯。

慢性病之

沙发腰

据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时，腰部缺乏足够支撑，上本身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议

最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

远离慢性病之秘密武器

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