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在澳洲，儿科医生是建议一出生就开始补充维生素D的，鱼油DHA也是儿童常年吃的补充剂。但是很多妈妈们是分不清鱼油、鱼肝油、钙、维A和维D的区别和功效的，尤其是Bioisland的一系列婴儿产品，让大家选购困难。今天墨姐解释下这些元素的区别，希望能够帮到各位。

鱼油和DHA

鱼油

鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，主要含DHA和EPA，即一般统称的Omega-3不饱和脂肪酸。EPA可以降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病，降低人体血液中坏胆固醇含量。DHA看下面：

DHA

DHA俗语称脑黄金的，是促进大脑和视力发育的，还有帮助孩子发展认识和学习能力。DHA一般是从鱼油或者藻类里提炼的，一般欧美国家建议1个月左右就开始给孩子补，孕期是靠准妈妈额外补充。澳洲的大部分奶粉里都含有DHA（除贝拉米）。

鱼肝油和维A、维D

鱼肝油

鱼肝油则是从鱼的肝脏中萃取出来，是脂溶性维生素，主要成分为维生素A及维生素D，分别帮助视力和骨骼发育。

维生素D

澳洲儿科医生一般建议出生开始就补充维生素D3，推荐摄入量为400 IU每天（包括日常饮食摄入，所以额外补充200IU就够）。早产儿、低出生体重儿在最初3个月应每日补充800 IU，以后减至每日400IU。维D补充剂可以终身服用。

维生素A

虽然维生素A能帮助宝宝视力发育，防范夜盲症，但是不能大量服用，尤其是对肝肾功能尚未健全的婴幼儿。

鱼油和鱼肝油

虽然名称相似，但是功能绝对绝对的不一样，鱼油补DHA和EPA，鱼肝油补维A和维D，不可相互取代。

墨姐觉得儿童单独补鱼肝油的情况非常少，一般都是补鱼油。如果需要少量补鱼肝油，那就选“鱼油+鱼肝油”款就好。

主要区别

总结

1、维生素AD制剂和鱼肝油成分雷同，选择一种就好。

2、鱼油和DHA成分雷同，选择一种就好。

3、鱼油和鱼肝油的功效大不相同，鱼油补DHA和EPA，鱼肝油补维A和维D，不可相互取代。

4、补充维D，一般选择维生素D3。

5、维D3补充剂里面不含钙，但一般的钙产品都含维D3。

澳洲常见的相关产品及其成分：

• Bioisland婴儿鱼油+鱼肝油（含DHA、EPA、维A、维D和维E）

• Bioisland婴儿藻类DHA（只含DHA）

• Bioisland孕妇DHA（只含DHA）

• Swisse、Nature‘s Way、Blackmores等儿童鱼油（含DHA和EPA）

• Nature‘sWay儿童DHA（只含DHA）

• Blackmores、Swisse、Healthy Care等成人鱼油（含DHA和EPA）

• Blackmores、Healthy Care等成人鱼肝油（含维A和维D3）

• Ostelin儿童维生素D3（只含维生素D3）

希望这篇对大家有帮助，如果对产品成分有其它问题，欢迎咨询墨姐（主要问题应该集中在Bioisland系列的选择）。