如果你經常忍受骨關節炎造成的膝蓋痛，你就知道吃止痛藥不會解決你的問題。但是結合正確的飲食和經常運動，可減輕疼痛和改善膝蓋的活動力。

美國醫學會期刊的新研究顯示，骨關節炎造成的膝蓋痛，是老年人慢性殘障的最常見原因。但是在服藥的骨關節炎患者中，只有半數覺得疼痛略微減輕，而且膝蓋功能和活動力不一定改善。

威克林大學的研究員審視，改變生活方式是否會有更好結果。一群骨關節炎患者每周運動三天，同時攝取旨在減重的平衡飲食18個月後，參與者的疼痛程度減輕45%。

膝蓋功能和活動力也改善超過40%。研究作者說，研究結果優於單單改變飲食，或單單運動的結果。

雖然造成骨關節炎和膝蓋痛的複雜機制不是完全被瞭解，研究作者表示，體重和發炎程度可能有頗大影響。發炎是身體部位對肌肉傷害、疾病和受傷的自然回應。

但是隨著你年紀漸長

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