萨省滋味丨小猴杯粥

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-10-12 加拿大萨斯喀彻温省上海代表处


小猴杯粥

成分:

  • 1/4杯(50 mL)燕麦片

  • 1 茶匙(15 mL)亚麻籽

  • 1/2杯(125 mL) 牛奶,代乳品,非乳制品,或水

  • 1/4只熟香蕉

  • 1/4杯(50 mL)冰牛奶


做法:

  1. 先用小搅拌机或者咖啡机打碎燕麦片

  2. 将燕麦片,亚麻籽加入半杯牛奶(125 mL)放入平底锅中,高温搅拌1分钟。

  3. 熄火,盖上锅盖焖2分钟,然后将香蕉捣碎成泥至无颗粒加入粥中,再倒入1/4杯(50 mL)冰牛奶,混合成粥。


食用一份,每份含一茶匙(15ml)亚麻籽油


英文原版请点击“阅读原文”

注:以上信息来源于HealthyFlax.org

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