你是否患有手机幻觉综合症,澳洲新足迹中文网站微信公众号文章

如果忘带了手机你会不会觉得怅然若失？

你是否急着告诉朋友通过电邮或者Facebook联系你，然后冲回家看有没有错失重要的电话或者短信？

我们对于手机的依赖已经超出了原先的设计目的：用语音和某人说话。

现在智能手机掌控我们的生活，包括我们的日程、新闻阅读、查看社交媒体账户以及自娱自乐。

手机幻觉综合症指的是一种手机不在身边时候的焦虑症状。

在手机和平板电脑掌控我们生活的年代，放下科技手段和我们所爱的人谈话有多重要？

心理学家Jocelyn Brewer说科学解释是人们已经被设置好期待周围会有什么事情发生。

高中教师Brewer女士发明了一个概念叫做数码营养，教育人们关于维持一个健康的可持续的和数码的关系。

研究我们为何依赖手机要比给自己贴标签说依赖手机不好是一种更健康的选择。

“这是关于你和手机或者数码产品的关系，那种关系如何融入你的生活，而不是你如何融入数码科技。”

她建议人们做一些简单的改变来防止对于科技的过度依赖，比如关闭震动模式。

其他的建议还有：

- 发展和维护线下的兴趣和活动
- 控制科技的使用
- 时不时登出，休息下
- 使用飞行模式，看不到提醒
- 睡前给自己一段无手机时间