简短答案：不是。
啊哈，秤，是个可以将你的日子从坏变好……或者从好变坏的测量工具。
幸运的是，现在似乎有个好借口你为什么可以把秤藏在浴室橱柜里了，因为当目标是监控体重的时候，它们根本不是想象中那么有效。
“很多人看着秤会有障碍而不是有益处。”授权执业营养师以及澳洲营养协会发言人Melanie McGrice说。
这不是说秤毫无帮助，McGrice指出这取决于每一个使用者本身。
“对一些有目标驱动的人来说， 秤在这些环境中有帮助，但是它也可能真的让人烦恼。”
你的秤上的读数保持不变吗？可能是因为
1、你在严格控制饮食
如果只吃鸡和西兰花其实并不好。限制性饮食会限制身体保有纤维、维他命和矿物质的能力。
“一个限制太多的饮食意味这你会错过主要营养，而这样会弊大于利。”McGrice说，“它会损害新陈代谢，长期来说保持体重非常困难。”
2、你在避免好的脂肪
不饱和脂肪是好东西，它存在于一些含有丰富多不饱和脂肪酸的食物中，比如核桃、葵花籽和鱼，以及一些含单不饱和脂肪酸的食物中，比如橄榄油和牛油果。
“减重的时候不需要连好的脂肪一起减掉。”McGrice说。
3、你在运动，但是饮食没有变化
“改变饮食结构相比运动对减重的影响更大，相对来说运动对维持体重更重要。”McGrice说。
改变饮食结构涉及到当心自己吃的东西以及减少摄入加工食品。
4、你早已接近体重目标
McGrice说，你超重越多，体重掉的越快。对秤而言意味着什么呢？
“越是接近目标体重，减重的速度越慢。”McGrice说。
所以放轻松，可能你早已达到目标体重了。
5、药物作用
“一大影响来自于药物。”McGrice说，“如果你体重不减，有时候可能是因为你在服用的药物。”
常见的会使体重增加的药物包括治疗癫痫，糖尿病或节育。
6、秤，坏了……
简单易懂。
如何不用秤来监控体重
根据McGrice的说法，秤是一种快速方便且低成本的测量生活方式改变和进步的工具，但是有一些其它办法也可让人们看见自己的减重进步。
“通常和测量体重无关，但是可以通过测试其它健康指标，比如验血、胆固醇水平和其它综合健康水平。”McGrice说。
“标尺可以起到测量围度的好处，比如腰围、胸围、臂围等。还可以看看衣服是否合身，这通常是最好的指示物。”
McGrice还建议可以“凭感觉”。尽管有时候秤上的数字不变，没有反应体重变化，但是身体还是可能发生了一些可喜的变化。
“如果感觉到自己的体重减轻了，那么事实上体重是否减少不再重要，因为身体有了正面的变化，在这种情况下，凭感觉就足够了。”
“但是如果有严重的用药情况，我们就不能只凭感觉来判断体重，这会让身体面临巨大风险。”
新闻来源：http://www.huffingtonpost.com.au/2017/06/09/are-scales-the-best-way-to-monitor-our-weight_a_22133731/?utm_hp_ref=au-homepage
