“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”

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有人呱呱坠地，便有人垂垂老去，应了那句“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”。那么，提到【衰老】一词，你最先想到的是什么呢？

是松弛的皮肤和皱纹？亦或是日渐佝偻的身躯？没错，这些都是衰老的明显标志，但还有很多不易察觉的部位，也在悄无声息的发生着改变。

1/ 身体衰老的表现

❶ 五感衰退

听觉、嗅觉、味觉、视觉、触觉被人们称为五感，而这些感觉想要维持在巅峰状态是需要细胞不断更新的，但是当身体缓缓的步入衰老时，细胞更新换代的速度就会变慢，这些感觉就会慢慢的衰退。

❷ 力量以及耐力退化

决定耐力以及力量是肌肉，当人衰老时，肌肉的反应往往是十分明显的，所以在生活中发现自己力量和耐力大不如前，甚至身体素质都呈现为一种下降的趋势，很有可能就是衰老悄悄的降临在你身边了！

❸ 血液问题

血液老化、血红细胞的活性下降、血液流动的速度下降，是最直观反应人体是否衰老的因素。通过血液的检测可以有效的追踪身体衰老的程度。

2/ 人体器官衰老时间

❶ 肺

20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml。

❷ 大脑和神经系统

22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

❸ 骨骼

35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5cm。

❹ 心脏

40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

❺ 肌肉

30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5~2%的速度减少。

❻ 眼睛

40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

3/ 超级抗衰老食物

❶ 柚子

柚子的抗氧化能力主要体现在富含生物类黄酮。这是一种强大的抗氧化成分，其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。

❷ 桑葚

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

❸ 香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

❹ 龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

❺ 松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

衰老是一种不可违背的自然规律，保持平常心去对待，并采用良好的生活习惯和保健措施以及适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率。

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