如果说怀孕是一件可喜的事，
那怀孕发胖，产后身材走样
就是所有妈妈们的噩梦！
尤其现在又到了夏天露肉的季节，
妈妈们也想美丽一“夏”,
想要瘦瘦瘦啊。
而最近生完宝宝仅仅4个月的林心如
竟然已经瘦回产前的体重，
还在活动现场大秀纤细长腿。
这样苗条的身材，
她还说不满意，
还想再瘦个2公斤。
澳姐我：
真的难以相信，
这是生过孩子后的妈妈...
羡慕嫉妒恨啊！
产后能迅速恢复这样纤细的身材，
怪不得她的产后瘦身餐
会空降微博热搜，
引众人围观...
早餐：滴鸡精两包，姜末炒蛋，杜仲汤
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份)，五谷饭(1/3碗)，烫青菜
下午茶：2份水果，以草莓、奇异果、番石榴为主
晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜
汤类是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤
饮品是一天300cc的黑豆，红豆或红枣水
小编总结了一下这个食谱，
就是少量多餐，
而且为了配合哺乳孩子，
很多食品都是以摄入蛋白质为主。
妈妈们可以get起来，
减肥和哺乳孩子两不误。
其实不止林心如，
很多明星妈妈都会在产后瘦身先
管住嘴。
伊能静在生下小米粒后，
就曾分享过自己的产后减肥食谱，
各种水煮菜，
但是不管怎样节食，
都会保障自己的蛋白质摄入。
已经生了三个宝宝的贾静雯
在产后瘦身这方面也是颇有研究，
她的食谱就是以低热量的沙拉为主。
当然管的住嘴，
也要迈的开腿，
今天小编就给大家盘点下
明星妈妈的产后瘦身秘籍
“产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期”
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完，
身体还没有完全恢复到孕前的程度，
加上有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，
此时正是需要补充营养的时候。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，
饮食中必须含有丰富的蛋白质。
林心如也说
“要保证足够的蛋白质，
因为要哺乳”
还有维生素、矿物质，
如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，
油量越少越好，
像含高油脂的沙拉酱、
花生酱都是容易发胖的食物，
新妈妈最好少吃。
除此之外，
新妈妈应食用适量的奶制品。
但要注意尽量选用低脂、脱脂奶，
而不宜选取炼乳、调味乳。
还有甜点、零食这种就别想了，
忘掉它们吧。
任何时候减肥，
运动都是少不了的，
产后瘦身更加离不开运动！
明星孕妈也是如此，
比如Angelababy生下“小海绵”后
也在微博晒出努力健身减肥的照片！
如果家里没有合适的运动器材的，
可以跳产褥期保健操，
非常简单哦~
顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，
每1~2天增加1节，
每节做8~16次。
第6周后可以选择一些有氧运动，
比如跑步，散步等。
还有一些比较日常的活动，
其实妈妈们都可以尝试。
逛街：逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。
跑步：新手妈妈们在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
当然跑步力度还是要适量，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
跳舞：跳舞是良好的全身减肥方法，跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累。
有很多孕妇为了产后能够更快恢复好身材，
也会选择在孕期就进行一些运动，
像大家熟知的姚晨，
坚持炫腹百天。
一般来说在孕期适当的运动对孕妇和胎儿都有帮助，
比如散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽，
但是跳跃和震荡性的运动最好避免。
而且这里大家一定要谨记，
并非每个人人孕期都适合运动，
建议遵循医嘱，
就算运动也要在专业教练的指导下进行。
可能很多人减肥还是会借助减肥产品，
但是一般来说并不建议哺乳期妈妈们
通过借助减肥产品来达到减肥目的，
毕竟绝大多数的妈妈都承担着哺乳宝宝的重担，
妈妈身体的变化都会影响着奶水的质量，
从而影响到宝宝。
合理健康的饮食搭配+坚持不懈的运动
才是哺乳期减肥的王道！
那如果是没有喂奶的妈妈们呢？
建议最好也是先咨询过专业医生，
通过一些较为温和的减肥产品，
比如下面要说的这几个产品：
芒果籽（推荐牌子Swisse、Healthy Care）
非洲芒果已成为新的热潮在减肥市场。即使是一些好莱坞明星都赞同非洲芒果！
非洲芒果种子的精华富含瘦身的纤维，除此之外非洲芒果含有“瘦素”，所谓瘦素 (Leptin)是一种由169个胺基酸所组成的蛋白质，由脂肪组织合成，主要作用在下视丘以抑制食欲，并能增加新陈代谢与热量的消耗，藉此维持身体脂肪的含量，故又被称为「肥胖荷尔蒙」
藤黄果（推荐牌子Swisse、Healthy Care）
藤黄果因拥有抗肥胖效果而受到瞩目,现在被利用为减肥食品。藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟基柠檬酸，而羟柠檬酸的主要作用就是妨碍脂肪的合成。而若是在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。
FreezeFrame祛腩霜
有史以来第一次经过临床证明的，以激活产热，达到模仿运动的肌肉训练效果，来实现平坦小腹的外用霜。
临床试验中，涂抹祛腩霜，你会马上感到皮肤发热，表层皮肤会比之前皮肤温度上升一度；这意味着脂肪在燃烧，并且让腹部肌肤变得紧致，让瘦身效果更为显著。
Freezeframe橘皮脂肪橡皮擦
这款脂肪橡皮擦针对四肢臀部的哦，另外款肚腩霜--针对腰腹部部的。脂肪结构和比例不同，选择也不同。
Freezeframe橘皮脂肪橡皮擦不油腻，极易吸收，而且没有其他瘦身产品的奇怪香味。建议连续使用8周一个疗程，坚持早晚使用，可以帮助瘦身塑型，紧致肌肤，去橘皮。
对了，
除了上面说到的这些减肥方法以外，
母乳喂养也不失为一个好方法，
因为母乳喂养需要给宝宝传递营养，
在哺乳过程中母体会消耗大量的热量，
也能够更好的帮助产妇瘦身，
对妈妈恢复很有效果。
最后请一定要记住，
怀孕也是经历了一个漫长的过程，
因此，减肥也不能够一蹴而就，
要让身体慢慢开始适应和恢复，
才能够避免日后的反弹。
