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为了宝宝的健康，许多准妈妈备孕阶段便开始进行营养的补充;准妈妈们正常补充营养是好的，但是如果过度、过量，不仅不能达到好的效果，还会起到副作用，影响胎儿发育。
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备孕补营养 不可贪多
1、蛋白质
如果体内有过多的蛋白质会有怎么样的影响呢?
备孕妈妈一定要知道，体内如果有过多的蛋白质会降低怀孕的成功率。饮食中如果蛋白质含量过高，生殖系统中一种名叫铵的含量就会提高，会影响胎儿发育，增加了流产的可能性。所以对于那些想怀孕的妈妈，蛋白质的摄入不应超过整个摄入的20%。
2、维生素
想要怀孕的妈妈，如果每天服用超过一定量的维生素A，就有百分之二十五的可能性造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及无关的各种小病，严重的话会影响胎儿智力发育。
维生素D补充过多的话，易造成准妈妈的软组织的钙化，行走不当如果摔倒，骨折风险会增加很多。
3、水果
许多孕妇们为了生个漂亮的宝宝，都认为水果可以随便吃，甚至是把水果当饭食用。其实，水果并不能代替食物来吃，因水果中所含的纤维不足蔬菜丰富，蔬菜中的营养物质水果也无法全面涉及到，并且大龄食用水果，其摄入过多糖分，患妊娠糖尿病的可能性也会增加。由于很多备孕期的妈妈在怀孕以后不是马上就能知道的，所以，如果你想要怀孕的话， 糖分含量高的水果一定要少吃一点。
4、锌
锌是人体必需的微量元素之一，在一个人生长发育等各个重要的成长过程里面有起着非常重要的作用。但是锌虽然好处很多，但是同样也不能多食用。过度食用锌，易增加准妈妈流产或早产风险。
5、铁
补充铁的最佳时间是怀孕以后的三个月。通常来说，准妈妈最好每天补充30毫克铁就可以了。如果是严重缺铁的妈妈，需要遵医嘱进行额定补充，切勿私自服用。补充铁元素应在饭前服用，并且不能与抑制铁的吸收镁和钙一起食用。
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备孕补充营养有学问 低脂饮食也会受孕失败
妈妈们准备怀孕的时候，脂肪酸也格外重要。准妈妈有时候可能会进行一些减肥工作使身体达到好的状态，进行节食或者摄入低脂食物，长此以往会使体内的脂肪酸含量大大减小，这样会不易怀上宝宝。并且过瘦的女性，就算有了宝宝，如果营养补充不全面，宝宝的发育也会受到影响。所以，脂肪的准备是必不可少的。
补充营养是一个漫长的过程，不仅要坚持，更要科学进行;当在身体条件较为健康的阶段怀孕，那么生育一个健康聪明的宝宝也就不是难事了。
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