俗话说：早睡早起身体好、

早起的鸟儿有虫吃~

对于中国人来说，

早睡早起好处是说也说不完。

小编突然想起了以前上学，

每天早上被父母催促着7点就起床，

伴着晨曦读书的美好(苦逼)时光~

后来随着升学压力的加大，

不仅晚上学习的时间晚了些，

早上甚至会起的更早，

白天还得“悬梁刺股”的听老师讲课，

想想也真是可怜！

可以这么说，

“早睡早起”就像一个噩梦，

伴随着每个中国人的学生时代。

那么，早睡早起就这么权威毫无缺点吗？最近，这个观点就遭到了权威数据分析的挑战。有位牛津学者表示，早睡早起就是一句废话！

相反，在国外大学Final期间，许多人都会选择熬夜复习，这种做法却得到了权威教授的支持。

牛津大学教授Paul Kelley表明，据研究发现：10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。

论文中指出，不同年龄段的人群，有着不同的睡眠时间。比如，对于一些孩子来说，7点叫醒他们，相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。

另外，Paul教授还表示，10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果，大学生应该从上午11点之后开始学习。

“只要学校能够按照这个模式去进行授课，除了时间安排不用做任何调整的情况下，学生的成绩至少会提高10%。”Paul教授说道。

当然，Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者，之前美国儿科学会同样表示，早睡早起这种事情，对于学习没什么益处。

该学会曾建议，初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚，并建议睡8.5至9.5小时，使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

为了验证自然生物钟能否促进学习。牛津大学对英国100家学校，几万学生展开了调查。而为了配合这项调查，这些学生都是从10点开始上课。

调查结果预计将在2018年公布。

Paul教授认为，强制的学习和工作时间和人体本身的生物钟存在分歧。很多人在强迫自己的身体服从这个强制规定，这不仅会影响他们在学习和工作中的表现，还对情绪和精神健康构成了“威胁”。

由英国和澳洲的研究人员合作的一项研究指出，早睡早起的人，容易比熬夜晚睡的夜猫子出现疲倦感，罹患癌症的机会也较大。

这项研究针对200人进行调查，据调查显示，人体内的生理时钟，取决于一种叫“Period-3”的遗传基因，习惯早睡早起的人，“Period-3”基因比喜欢熬夜的人长，会较早出现睡眠压力，因此会容易疲倦，需要早点休息。

而长时间在光线下生活的人，体内容易缺乏有助防范癌症的褪黑激素，患上乳癌或结肠癌的风险相对较高一些。

因此，专家建议早睡早起的人，在睡眠时应保持睡眠环境黑暗，以提升褪黑激素的分泌。

一直以来，关于睡得早和睡得晚，哪一种对人体更有益处，就一直存在争论。

早睡派和晚睡派似乎也都是公说公有理，婆说婆有理。

其实早在上个世纪，澳洲的悉尼大学就已经参与到睡眠问题的研究中了。

悉尼大学的心理学家和美国空军合作，研究睡眠时间的早晚对智力的影响。

研究表明，睡得晚的人在记忆力和记忆敏捷度上来说都更强些。

2007年，意大利研究人员提出了另一个观点，晚睡的人创造力要高于早起的人。

这个观点从科学角度分析来说，就是晚睡的人更习惯用右脑从事创造活动，而早起的人则更擅长用左脑从事逻辑思考。

看到这里，想必很多人在暗自窃喜，如果以后爸爸妈妈催促自己早睡，就可以义正言辞的掏出这篇文章给他们看了。

不过，你也别高兴的太早。晚睡也不是一点坏处都没有。

研究表明，晚睡的人虽然在日常生活中表现的更好，但同样更容易有自恋、控制欲和变态的倾向······

另外，由于晚睡的大都第二天也是晚起，所以一般都不会吃早餐。等到中午再进食往往容易吃的过饱，再加上晚上如果爱吃宵夜的话，就会更容易发胖！

最后小编提醒大家，虽然晚睡好处多多，但是还是得因人而异，你适合什么时间睡觉，睡多长时间最好还是根据自身的生物钟而定哦~