好气哦，这一个星期天气都不咋的
不是下雨，就是阴天，小编都没法出去锻炼
说到室外锻炼
可能最让人头疼的
就是下雨和大太阳了
下雨天稍微一动
身上就潮湿且黏黏的
好心情也没有了
暴晒的天气同样让人苦恼
室外温度很高，得防止中暑
在这种情况下
我们就只能减少户外运动了
氮素
户外运动变少
运动却不能少
换个环境运动
也不能不运动
今天小编就给大家推荐一个
适合在室内进行的健身减脂运动
▼
热身
1、前后摆腿：左右腿各30秒
2、站立肘对膝：30秒
3、深蹲前踢腿：30秒
4、左右跳：30秒
5、开合跳：30秒
训练动作
四组动作每组10秒
无休息间隔时间
整组做完后休息20秒
循环6次
视体力可自行增加动作时间
但不要超过60秒
1、前后踮脚深蹲
2、高抬膝原地跑
3、Burpees
4、开合跳
休息动作：20秒
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