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终于又可以好好和你

聊聊这个略有些沉重的话题

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2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；

2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；

2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；

2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；

2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；

2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；

2014年8月21日，美国加州州立大学富勒尔顿分校中国留学生林旭（音译）跳楼自杀；

2012年10月26日，素有“MIT才女之称”的美国麻省理工大学斯隆商学院中国留学生郭衡（音译）上吊自杀；

2011年12月2日，张希佳与在北京母亲通完电话后，从英国纽卡斯尔大学教学楼第12楼跳楼自杀，当场死亡。

在他人眼中优秀的留学生们

就这样轻易地结束了自己的生命

面对上述的这些悲剧事件，除了惋惜和同情，我们更应该关注自杀背后所隐藏的留学生心理健康问题，避免悲剧再次发生。

耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的明确表示有抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13％

我们不得不承认

抑郁症

在我们学生中是非常常见的心理疾病

1，抑郁是全年无休的

2，抑郁症患者可能看上去极为正常

3，开心不代表痊愈

4，难过不代表要自杀

抑郁症7大表现

1. 有抑郁的情绪

2. 没有胃口或暴饮暴食

3. 难以入睡，早晨很早醒来

4. 注意力不集中

5. 经常感到自责，有罪恶感

6. 有轻生的念头

7. 身体出现异常状况

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当身处异国他乡遭遇抑郁

我们该怎么办

许多人对抑郁症并不重视，抑郁症患者有时也羞于启齿。最害怕的情况就是，处于抑郁的状态却不愿意找心理医生寻求帮助，身在他乡，也没有人可以在身旁排忧解难。

耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。

如果你发现自己有抑郁倾向，你该这样做。。。

如果你只是轻度抑郁

step 1: 如果你只是轻度抑郁（还不足以影响生活）大家可以先找 Counsellor尝试通过谈话化解。

“心理咨询师 / Counsellor：作为心理咨询行业最基础的人员，心理咨询师一般以倾听患者问题和提供基础建议为主要治疗方式，他们大多通过一些专业的谈话技巧来化解患者心中的矛盾与消极面。”

学校一般都会设有心理咨询室

千万不要因为怕自己口语不好而逃避！

step 2: 向亲朋好友倾诉。当感觉到自己压力过大的时候，找几个信任的朋友，家人倾诉。把内心的苦闷全都发泄出来！

如果你的心理疾患已经严重影响了你的生活

那么请在跟Counsellor进行谈话治疗的同时，向Family Doctor和 Psychiatrist寻求帮助。

“精神科医师/Psychiatrist： 对于重性抑郁障碍已经严重影响大脑正常机能、需要靠药物调节的病症，需要Psychiatrist来对病人进行诊断。

心理学家/Psychologist：他们在提供谈话治疗的同时，也有处方权来对病人的具体状态进行评估并开立处方。”

不要抗拒吃药，严重者可以考虑休学，毕竟健康第一

（自杀咨询热线。有自杀倾向的人可以拨打电话，会有专业知识背景的志愿者提供24小时的援助。）

澳大利亚：+61-131114

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