健康 | 心血管疾病高发季,学好这6招让血管少受寒!

2019年01月13日 侨居澳洲资讯



很多人认为血管保养是老了才要担心的事,殊不知人到了30岁血管就会开始老化了。跟皮肤保养的道理一样,血管的保养也是越早开始越好,而冬天就是血管保养的关键时期。因为冬季温度低,会刺激人体血管收缩、痉挛,促使心率加快血压升高,心脏负荷增加,所以冬季一直是心脑血管疾病的高发时期。而现在正值冬季,大家赶紧把血管保养的方法学起来吧,保护好血管,健康过冬!



| 注意防寒保暖 |









平时我们要留意天气的变化,提前做好防寒措施,避免突然的寒冷刺激。外出时一定要及时增加衣物,从温暖的室内出来后,可先开门在楼道里适应一会儿,没有不适再下楼外出。


中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间,遇到风雪天气,尽量不要外出。必须外出时除了注意身体保暖,还要重视以及头面部的保暖,防止这些部位受寒,以免导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。



| 饮食讲求“三低” |











饮食上要讲求低盐低脂低胆固醇的原则。饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,炒菜最好用植物油;不要吃过于油腻的食物,要控制高热量食物的摄入;尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午,晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水,能起到稀释血液的作用。



| 户外锻炼不宜太早 |








寒冷的冬季尽量不要选择太早的时间进行户外锻炼,因为清晨往往是一天中最冷的时刻,而且清晨空气容易出现逆温层,近地层空气污染也较为严重,此时锻炼很容易诱发心脑血管疾病。因此专家建议冬季锻炼应尽量选择日出后稍暖的时间



| 保持心态平和 |








研究发现,心态、情绪与人体健康有着非常密切的关系。冬季遇事尤其要控制自己的情绪,不要过度激动、愤怒、悲伤,以免刺激脆弱的心脑血管,引发疾病。



| 定期体检 |









建议大家定期进行体检,尤其是患有高血压高血脂高血糖的心脑血管疾病高危人群,一定要定期进行体检,及时了解自己的身体状况,及早发现病情,及早进行治疗。



| 坚持合理用药 |








平时患有心脑血管疾病的患者,一定要遵医嘱坚持用药,积极治疗




冬季是心血管疾病高发期,平常大家一定要注意保护血管,做好各个方面的防护工作。如果家里有心血管疾病患者,更要提醒家人做好防护哦!


*图片来源于摄图网


原文刊载

99健康网

《冬季如何保持血管通畅 吃山楂时加一物》

https://bj.99.com.cn/djbj/723096.htm



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