西悉尼大学的研究人员对维生素治疗抑郁、焦虑、压力、双相情感障碍、人格障碍、精神分裂症和多动症的效果进行了世界上规模最大的评估。

NICM健康研究所的杰罗姆·萨里斯教授表示，这项研究旨在通过观察自然疗法的潜在好处帮助澳大利亚人改善心理健康。

他说：“首先要做的是医学评估，我认为医生应该建议人们重视饮食，让自己的生活方式变得健康起来，如做一些的体育活动以及确保睡眠充足。”他还强调了为抑郁症、焦虑症等其他疾病患者提供社会支持的重要性。

他说：“虽然我们希望给人们尽可能多的选择，但我们不希望这像某种神奇的药丸一样被过分夸大。”

负责这项研究的约瑟夫·费斯（Joseph Firth）博士希望这些发现能为那些心理健康状况的营养疗法的提供一些指导。

这项研究得出了哪些维生素对是你的情绪有好处，哪些是在浪费你的钱的。

萨里斯教授和研究人员发现，他们观察到的大多数维生素，如维生素E、C、镁和锌，并没有显著改善人们的心理健康。

但有强有力的证据表明，在维生素B和维生素D中发现的Omega-3、氨基酸n-乙酰半胱氨酸(NAC)和叶酸，在与传统药物一起使用时会发挥一些作用。

萨里斯教授表示，人们在治疗心理健康时选择一些维生素是很重要的，但他敦促人们在使用维生素之前先咨询他们的全科医生。

RANZCP（Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists，澳大利亚&新西兰皇家精神病学院）的发言人说：“这项研究提供了进一步的证据，即在某些情况下，使用维生素（补充剂）结合一些处方药可以帮助澳人治疗一些情绪障碍。RANZCP的建议是，想要尝试使用一些维生素作为治疗心理疾病的一种手段的人，应该和他们的全科医生进行讨论。同样的道理，如果这种维生素价格低廉，没有严重的副作用，而且不阻碍更有效的常规治疗的话，那么患者使用此类疗法的想法应得到尊重。对一些患者来说，补充维生素，可能会增强他们的幸福感和控制感，从而对他们产生有意义的心理影响。”

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OMEGA-3

OMEGA-3：治疗抑郁、注意力缺陷多动症

（图片来源：网络）

这份研究最有力的成果之一就是发现omega-3可以用作对重度抑郁症的补充治疗。

人们发现omega-3可以减轻抑郁症状，此外这对治疗注意力缺陷多动症症状方面也有一些作用，这些具体的症状是多动，冲动以及注意力不集中。

没有证据支持omega-3可以用来治疗精神分裂症或其他精神疾病。

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叶酸

叶酸：治疗抑郁症、精神分裂症

（图片来源：网络）

研究人员认为，在传统疗法中增添某些类型的叶酸（通常存在于维生素B补充剂中）对治疗重度抑郁症和精神分裂症可能有效果，但是研究人员认为光补充叶酸是无效的。

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维生素D

维生素D：抑郁症

研究发现，维生素D可以改善重度抑郁症患者的抑郁程度。

萨里斯教授表示，虽然他鼓励人们补充一些对健康有益的东西，但他不希望大家在没有咨询医生的情况下就随意尝试补充剂。

他还补充称，重要的是，人们要弄清楚他们缺乏什么营养，他们可能需要补充什么。