人们都非常的渴望健康长寿，并且在通往长寿之路上做了不少的努力，现在人们的平均寿命都比上个世纪有了非常大的提升。

不过，随着社会的发展和人们生活习惯的改变，有许多以前不常见的疾病现在变得非常常见，如癌症、心血管疾病等，严重的影响人们的身体健康。

再加上中年之后，身体快速的衰老，很多慢性疾病也开始发生，如果不注意的话可能会严重的损害身体健康。

因此，中年之后，是一个养好身体，养好寿命的关键时期。

长寿的人往往心态比较好，态度和蔼可亲，平时不爱生气。不要小看生气，其实生气对身体健康的伤害远远超出你的想象。

生气不仅让人的情绪激动，血压升高，还会伤害我们的心脏、肝脏、肺部等重要的器官，并且会增加患癌和猝死的几率，对身体健康危害比较大，所以经常生气的人往往会缩短预期寿命，不利于健康长寿。而心态平和不爱生气不仅没有这些负面效果，而且还有利于身体的正常运转，提高免疫力和抗病能力，有利于身心健康。

因此，不爱生气的人往往比较容易长寿，寿命也相对会长一些。如果50岁之后你也能够心态平和，很少生气，那么说明健康长寿会与你有缘。

长寿的人是很少有大肚腩的，一般腹部是比较平坦的，体型比较匀称，体重一般不超标。而有大肚腩的人，相对来说比较难以长寿。

有大肚腩的人，往往身体比较肥胖，体重超标较为严重，很容易患有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各种慢性疾病，对身体健康是十分的不利。

有研究表明，腰围越粗的人死亡率越高，其中腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，死亡率要高79%。并且世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围在80厘米之后每增加1寸，患癌的几率会增加8倍以上。

因此，如果50岁之后没有大肚腩，那么就没有这些风险，死亡率也会降低，身体也就更加的健康，寿命也就会增加，更容易长寿。

长寿的人往往腿脚比较灵活，走路比较快，身体很不错。而如果腿脚不灵活了，走路缓慢无力，那么说明身体比较虚弱，比较差了，也有可能是身体被疾病缠身了。

腿脚不灵活的人，有可能是身体有关节炎、风湿相关的疾病；可能是有心血管疾病，影响到了身体的健康；也有可能是身体患有隐疾，身体比较虚弱无力。总之，腿脚不灵活的人，身体多多少少不太健康，那么也就难以长寿了。

因此，如果50岁之后没有腿脚不灵活的现象，那么说明身体还很健康，身体没有被疾病缠身，保持好的话，健康长寿还是不难的。

长寿的人心跳是比较缓慢的，50岁后一般心率在60~70次/分钟之间（身体平躺放松安静时的心跳），而如果超过90次/分钟，在90～99次/分钟之间时则可能会减寿8年，若是超过100次/分钟则可能会缩短寿命13年。

因为心跳过快的人，会加速心血管疾病的进程，也会加速心血管的老化，会使得发生心血管疾病的风险增加，增加死亡率。而如果心跳较为缓慢，则能够避开这些不利因素，对人的寿命是有帮助的。

值得注意的是，经常熬夜、身体过度劳累、经常喝酒吸烟、体重超标、身体肥胖等等均会给身体带来负担，给心脏带来负担，从而使得心跳过快，如果有的话就要注意避免这些。

因此，如果50岁之后没有出现心跳过快的现象，那么就是一件好事，健康长寿与你有缘。

长寿的人一般睡眠质量还很不错，良好的睡眠对身体的健康有促进的作用，有利于长寿。而如果睡眠质量不好，容易失眠，那么会让身体得不到良好的休息，不利于身体的自我修复和良好的运转，久而久之会降低身体的免疫力和抗病能力，从而增加疾病的发病率，给身体健康带来伤害，从而难以长寿。

因此，如果50岁之后，如果没有出现经常失眠的现象，那么恭喜你，身体能够得到充足的休息和保持良好的运转，身体健康少生病，长寿与你有缘。

抽烟喝酒对身体健康有害，这是老生常谈的事情了，也是大家所公认的。

抽烟时，我们会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质，这些物质虽然不会一时让我们的身体生病或者出现问题，但随着时间的推移、年龄增加和身体的衰老，其危害就会渐渐显示出来，会增加罹患心血管疾病的几率，同时也会增加身体患癌的几率，是不利于健康长寿的。

而喝酒时，如果喝过量的酒，那么会摄入过多的酒精，当体内酒精过多不仅会增加肝脏的负担，损害肝功能，而且容易导致酒精中毒，损害神经，降低记忆力，甚至还会影响精子的质量。

因此，想长寿还是要少抽烟喝酒，尽可能的减少对身体健康的伤害。

有很多人上了年纪之后，味蕾退化，味觉没有以前那么好了，因此饮食会逐渐的变得重口味起来，尤其是喜欢高盐、高油、高糖的食物，因为只有这样吃起来才津津有味。

可是这样一来，经常吃重口味的食物，容易诱发高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，对身体健康十分的不利，控制不好的话还可能会危及生命。

因此，想长寿要少吃重口味的食物，多吃清淡点的食物，减轻身体的负担，有利于身体的健康和长寿。

现在生活便利，再加上出现了很多在电脑面前的工作，很多人经常是久坐不动，上班一坐就是6~7个小时，下班回到家也是躺在沙发上玩手机等等。

久坐不动的人，往往运动量过少，不利于身体的健康，会降低身体的素质。同时，经常久坐伤肾、伤腰，还容易患腰椎盘突出等这类疾病。不仅如此，经常久坐的人腹部会比较大，身体脂肪较多，增加了心血管疾病的风险，不利于健康长寿。

因此，想长寿就不要久坐不动，每天要保持至少1个小时以上的运动量，多运动锻炼对身体健康有好处。

编辑：养生波

资料来源：健康圈

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